Zaboravite na trčanje, ovih 8 vježbi troše kalorije i ubrzavaju metabolizam

Ako želite potrošiti više energije i istovremeno ojačati mišiće, ne morate se ograničiti na trčanje. 

Postoje različiti treninzi koji aktiviraju cijelo tijelo i mogu donijeti odlične rezultate.

 

Osam aktivnosti koje vrijedi isprobati:

• Preskakanje štrika – poboljšava koordinaciju, izdržljivost i aktivira brojne mišićne grupe.
• HIIT trening – smjenjivanje intenzivnih vježbi i kratkih pauza ubrzava rad srca.
• Plivanje – angažuje gotovo cijelo tijelo, uz manje opterećenje zglobova.
• Veslanje – jača noge, leđa, ruke i trup.
• Kik-boks – kombinuje kardio aktivnost, snagu i koordinaciju.
• Burpees – zahtjevna vježba koja povezuje čučanj, plank i skok.
• Kružni trening – kombinacija različitih vježbi razvija snagu i izdržljivost.
• Zamasi girjom – aktiviraju posebno mišiće nogu, kukova i trupa.

Koji trening donosi najbolje rezultate?

Ne postoji univerzalan odgovor jer potrošnja kalorija zavisi od intenziteta, trajanja aktivnosti, tjelesne težine i kondicije. Najbolji izbor je trening koji možete redovno prakticirati, uz kombinaciju kardio aktivnosti i vježbi snage. Važno je početi postepeno i prilagoditi opterećenje svojim mogućnostima.