Mnogi griješe svako jutro, upravo ovaj dodatak kafi izaziva nadutost

Ljudi tek sada shvataju zašto se osjećaju naduto i izgledaju naduto nakon što ujutro popiju šoljicu čaja ili kafe. Jedna od prvih stvari koje mnogi od nas urade nakon buđenja jeste da uključe kuhalo za vodu ili aparat za kafu kako bi pripremili omiljeni napitak.

Jutarnja doza kofeina mnogima je neophodna, bilo da rano ustaju zbog posla, imaju djecu ili jednostavno žele nekoliko mirnih minuta uz piće prije početka užurbanog dana.

Ne ignorišite simptomeStalno ste žedni i malaksali, a ne prestajete se znojiti? Nedostaje vam ovaj važan mineral

Međutim, jeste li znali da jedan sastojak u vašoj jutarnjoj šoljici čaja ili kafe može biti uzrok nadutosti?

Olivia Molyneux, gastroenterološka dijetetičarka iz Londona, objasnila je da čak i nekoliko kapi mlijeka u jutarnjoj kafi ili čaju može kod nekih ljudi izazvati nadutost.

- Ako ste se ikada osjećali naduto nakon jutarnje šoljice čaja ili popodnevnog cappuccina, možda problem nije u samom napitku, nego u mlijeku koje ste dodali, kazala je, pa pojasnila:

"Crni čaj i kafa sami po sebi obično ne uzrokuju direktno nadutost, iako mogu potaknuti druge simptome sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Međutim, obično kravlje mlijeko sadrži laktozu, pa ako imate intoleranciju na laktozu, organizam neće u potpunosti probaviti laktozu iz mliječne kafe ili iz nekoliko dodataka mlijeka tokom dana. To znači da laktoza dospijeva u debelo crijevo, gdje fermentira, što može izazvati nadutost."

Prema podacima britanskog NHS-a, intolerancija na laktozu je stanje u kojem se nakon konzumacije hrane koja sadrži laktozu, šećer prisutan u mliječnim proizvodima, javljaju simptomi poput bolova u stomaku, prenosi Express.co.uk.

Osobe s intolerancijom mogu imati i simptome koji nisu povezani s probavnim sistemom, poput glavobolje, umora te bolova u zglobovima ili mišićima. Tegobe se mogu ublažiti konzumiranjem manjih količina namirnica koje sadrže laktozu ili njihovim potpunim izbjegavanjem.

Olivia, koja na svom TikTok profilu @olivia_the_dietitian dijeli savjete o zdravlju probavnog sistema, upozorila je da osobe koje sumnjaju na intoleranciju na laktozu prije bilo kakvih promjena u prehrani razgovaraju sa zdravstvenim stručnjakom.

- Prije nego što napravite nagle promjene u ishrani, ako mislite da možda imate intoleranciju na laktozu, uvijek preporučujem da sarađujete s dijetetičarom koji će vas voditi kroz strukturirani proces privremenog izbacivanja i ponovnog uvođenja namirnica. Tako ćete biti sigurni da ne izbacujete hranu iz ishrane bez potrebe, dodala je.

Jedna osoba je u komentarima ispod njenog videa zatražila savjet jer osjeća nadutost čak i nakon što popije običnu vodu: "Baš zanimljivo! Kako objasniti nadutost kod nekoga ko nema intoleranciju na laktozu, kada čak i voda izaziva nadutost?"

Olivia je odgovorila:

"Drago mi je da vam je bilo zanimljivo. Postoji mnogo mogućih razloga zbog kojih neko osjeća nadutost. Da bi se otkrio pravi uzrok i pronašao način za ublažavanje tegoba, potrebno je da stručnjak, poput porodičnog ljekara, gastroenterologa ili specijaliziranog gastroenterološkog dijetetičara, procijeni zdravstvene, prehrambene i životne navike svake osobe. Nadam se da pomaže."