Stalno ste žedni i malaksali, a ne prestajete se znojiti? Nedostaje vam ovaj važan mineral

Dolaskom visokih temperatura i pojačanog znojenja organizmu je potrebna dodatna podrška. Osim dovoljnog unosa tečnosti, važno je nadoknaditi i minerale koje tijelo gubi, a među njima posebno mjesto zauzima kalijum.

Mnogi ne znajuNe bacajte koru od lubenice, niste ni svjesni kakvo se blago krije u ovom dijelu

Kalijum je jedan od ključnih minerala za normalno funkcionisanje organizma. Učestvuje u radu ćelija, pomaže pravilnom radu srca, prenosu nervnih signala i održavanju krvnog pritiska. Ovaj elektrolit zajedno sa natrijumom reguliše ravnotežu tečnosti u tijelu, zbog čega njegov nedostatak može biti izraženiji tokom ljetnih mjeseci kada se više znojimo.

„Kalijum je neophodan za normalan rad srca. Ako nivoi postanu preniski ili previsoki, to može izazvati aritmije, odnosno nepravilan srčani ritam, što u ekstremnim situacijama vodi do srčanog zastoja“, upozoravaju stručnjaci.

Manjak kalijuma često se može primijetiti kroz simptome poput stalnog umora, slabosti u mišićima i učestalih grčeva. Ljudi te tegobe nerijetko pripisuju samo vrućini, iako uzrok može biti poremećena ravnoteža elektrolita. Za dovoljan unos kalijuma važno je obogatiti jelovnik namirnicama koje ga prirodno sadrže. Dobri izvori su suhe kajsije, banane, sočivo, grah, bundeva, pečeni krompir, sok od narandže, mliječni proizvodi i pileća prsa.

Nakon jakog znojenja i pojave izražene slabosti ili lupanja srca, nije preporučljivo samostalno uzimati suplemente. Kalijum je najbolje unositi kroz raznovrsnu prehranu, dok dodatke treba koristiti samo uz savjet ljekara.

Pravilna hidratacija i uravnotežen unos minerala mogu pomoći tijelu da lakše podnese ljetne vrućine.