Za zdraviju jetru stručnjaci izdvajaju nekoliko namirnica, jedna će vas iznenaditi

Masna jetra povezuje se s nakupljanjem masnoće u jetrenim stanicama, a promjene u prehrani mogu biti važan dio brige o zdravlju ovog organa. Stručnjaci pritom ne savjetuju samo izbjegavanje pojedinih namirnica, već i češće biranje onih koje mogu imati pozitivan učinak.

Brojne koristi

Savjet stručnjakaRedovno trenirate, ali mnogo sjedite na poslu? Evo šta još morate raditi pored toga

Jedna od namirnica koju posebno izdvajaju jeste ekstra djevičansko maslinovo ulje. Bogato je mononezasićenim mastima i polifenolima, a hepatolog i gastroenterolog dr. Hal Brindley za Parade ga opisuje kao namirnicu koja može podržati procese povezane s metabolizmom masti u jetri.

Gastroenterologinja i hepatologinja dr. Pradnya Mitroo savjetuje da se maslac, margarin i druge namirnice bogate zasićenim mastima zamijene maslinovim uljem. Prema njenim riječima, upravo ovakva promjena može biti korisna za smanjenje količine masti u jetri.

Brindley preporučuje oko 20 do 30 mililitara maslinovog ulja dnevno, dok Mitroo navodi količinu od približno 45 do 60 mililitara.

Riba i orašasti plodovi

Na jelovniku se mogu naći i masnije vrste ribe poput lososa, sardina i skuše. One su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje mogu imati povoljan učinak na zdravlje jetre.

Stručnjaci otkrivajuLosos ili piletina na tanjiru mogu biti odličan izbor, ali šta je bolje za zdravlje srca?

Stručnjaci preporučuju i orašaste plodove, posebno orahe. Osim omega-3 masnih kiselina, sadrže i vlakna, zbog čega mogu biti dobar dodatak uravnoteženoj prehrani.

Ipak, prehrana nije jedini faktor koji utječe na stanje jetre. Kod masne jetre važno je sagledati cjelokupan stil života, a osobama koje imaju dijagnosticirano oboljenje najbolje je da promjene prehrane usklade sa savjetom ljekara.