Kardiolozi otkrili jednostavan način koji pomaže da se pritisak smiri za nekoliko minuta

Stres nije samo osjećaj koji nosimo u glavi – naše tijelo vrlo brzo reaguje na njega. Ubrzan rad srca, pliće disanje i privremeno povećanje krvnog pritiska dio su prirodne reakcije organizma na napetost.

Nema više sakrivanja ustaOvaj jednostavan trik može odmah ublažiti neprijatan zadah od bijelog luka

Problem nastaje kada takva stanja postanu svakodnevna. Tada stručnjaci savjetuju jednostavnu naviku koja može pomoći da se organizam umiri: sporo i kontrolisano disanje.

Kada smo pod stresom, tijelo ulazi u stanje „bori se ili bježi“, pri čemu se oslobađaju hormoni poput adrenalina i kortizola. Usporavanjem disanja možemo pomoći nervnom sistemu da pređe iz stanja napetosti u stanje odmora.

Posebnu ulogu u tome ima vagusni nerv, koji je povezan s parasimpatičkim nervnim sistemom. Njegova aktivacija može doprinijeti usporavanju srčanog ritma i opuštanju organizma.

Ne morate izdvojiti mnogo vremena. Nekoliko minuta mirnog disanja, uz spor udah i još sporiji izdah, možete praktikovati ujutro, na poslu, pred spavanje ili u trenutku kada osjetite da vas stres savladava.

Prednost ove tehnike je što je potpuno besplatna i ne zahtijeva nikakvu opremu. Ipak, disanje nije zamjena za terapiju – osobe s povišenim krvnim pritiskom ili srčanim tegobama trebaju se pridržavati savjeta ljekara.

Ponekad je upravo kratka pauza dovoljna da usporimo tempo i omogućimo tijelu da se vrati u mirniji ritam.