Vrućina i žeđ vas bude tokom noći? Ove tri namirnice dodajte u večeru i riješite problem
M. K. |
Tokom velikih vrućina nije važno samo koliko tečnosti unosimo, već i kada je pijemo. Namirnice bogate vodom mogu pomoći hidrataciji bez pretjeranog noćnog ispijanja tečnosti
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Visoke temperature često nas tjeraju da tokom dana pijemo više vode, ali previše tečnosti neposredno prije spavanja može značiti i češća noćna buđenja zbog odlaska u toalet.
Zbog toga stručnjaci savjetuju da se dio hidratacije osigura i kroz hranu.
Među dobrim izborima tokom toplih dana izdvajaju se krastavac, lubenica i celer. Krastavac i celer sadrže oko 95 posto vode, dok je lubenica također veoma bogata tečnošću, ali i prirodnim šećerima i hranjivim materijama.
Ovakve namirnice mogu biti posebno praktične u večernjim satima, kada ne želimo unositi velike količine pića. Lagana salata, nekoliko kriški lubenice ili obrok s krastavcem mogu doprinijeti hidrataciji bez osjećaja težine.
Za mirniju noć tokom toplotnog vala preporučuje se izbjegavanje obilnih i masnih obroka, ali i pretjeranog unosa alkohola, kafe i veoma začinjene hrane. Sve to može dodatno opteretiti organizam i negativno utjecati na san.
Iako hladna pića i sladoled djeluju kao idealno osvježenje, nisu uvijek najbolje rješenje neposredno prije spavanja. Umjesto toga, birajte lagane obroke s namirnicama koje prirodno sadrže mnogo vode.
Naravno, tokom izrazito toplih dana dovoljno tečnosti treba unositi kroz cijeli dan. Ključ je da se veći dio hidratacije rasporedi ranije, kako bi noćni san bio što mirniji.
Komentari (0)
Nema komentara
Budite prvi koji će komentarisati ovaj članak.