Spavate duže vikendom da nadoknadite san? Evo da li to zaista pomaže
Ako tokom sedmice spavate premalo, dodatni odmor vikendom može pomoći oporavku. Ipak, kasnije buđenje u nedjelju može odgoditi uspavljivanje i donijeti novi manjak sna već u ponedjeljak
Drijemate svaki dan? Stručnjak otkriva kada je dobro, a kada nije
Kratka drijemka može osvježiti, ali nije uvijek dobra ideja. Stručnjaci ističu da prije popodnevnog sna treba razlikovati običan umor od stvarne pospanosti i paziti kada i koliko dugo spavate
Zaboravite na pravilo od 8 sati, evo koliko vam je sna potrebno da budete odmorni
Naučne preporuke daju prilično jasne smjernice za količinu sna prema godinama. Ipak, postoji još nekoliko znakova koji mogu otkriti da li se vaše tijelo zaista dovoljno odmara
Niste mogli spavati cijelu noć? 20 minuta ove aktivnosti će pomoći mozgu da se oporavi
Kada san izostane, većina poseže za kafom i pokušava izdržati dan. Međutim, jedno istraživanje pokazalo je da bi kratka fizička aktivnost mogla pomoći mozgu više nego što biste očekivali
Vrućina i žeđ vas bude tokom noći? Ove tri namirnice dodajte u večeru i riješite problem
Tokom velikih vrućina nije važno samo koliko tečnosti unosimo, već i kada je pijemo. Namirnice bogate vodom mogu pomoći hidrataciji bez pretjeranog noćnog ispijanja tečnosti