Niste mogli spavati cijelu noć? 20 minuta ove aktivnosti će pomoći mozgu da se oporavi

Poslije neprospavane noći posljednje što mnogi žele jeste vježbanje. Ipak, naučnici su otkrili zanimljiv način da se barem privremeno ublaže posljedice manjka sna.

Ne biste nikad ni pomisliliJedna svakodnevna navika mogla bi učiniti vaš mozak čak 13 godina mlađim

U istraživanju su učestvovale 54 zdrave mlade osobe koje su ostale budne čak 30 sati. Nakon toga jedna grupa je 20 minuta vozila sobni bicikl, druga je odspavala 90 minuta, dok je treća odmarala bez vježbanja.

Rezultati su iznenadili istraživače. Učesnici koji su vježbali bili su 21 posto uspješniji u testovima pamćenja u odnosu na kontrolnu grupu, dok su oni koji su spavali ostvarili 23 posto bolji rezultat. Razlika između vježbanja i sna nije bila statistički značajna.

Ipak, kratko vježbanje nije „poništilo“ umor. Mozak je i dalje pokazivao znakove neispavanosti, ali je efikasnije obrađivao nove informacije.

To bi moglo biti posebno važno za ljude koji rade noću, zdravstvene radnike, roditelje male djece ili sve one koji povremeno moraju funkcionisati bez dovoljno sna.

Ali postoji važna granica: 20 minuta vježbanja ne može zamijeniti kvalitetan san. Istraživanje se odnosilo na kratkotrajni nedostatak sna, a potrebna su dodatna istraživanja.

Zato, ako ste imali lošu noć, san je i dalje najbolji lijek. Ali kada baš nije moguć, kratka fizička aktivnost možda može pomoći mozgu da lakše „izgura“ dan.