Muči vas odlazak na WC? Gastroenterolozi imaju jednostavan savjet koji pomaže
M. K. |
Izgleda kao obična niska klupica, ali njen položaj tokom odlaska u toalet može promijeniti način na koji tijelo obavlja nuždu. Zašto je sve više ljudi koristi i šta o tome kažu gastroenterolozi?
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Riječ je o maloj klupici koja se postavlja ispred WC školjke. Kada na nju stavite stopala, koljena se podižu iznad kukova, a tijelo zauzima položaj sličniji čučnju.
Prema gastroenterolozima, takav položaj može pomoći jer mijenja ugao između završnog dijela crijeva i analnog kanala. Time se nekim ljudima može olakšati pražnjenje crijeva, smanjiti potreba za napinjanjem i skratiti vrijeme provedeno na WC-u.
Korištenje je jednostavno: sjednite na šolju, stavite stopala na klupicu i blago se nagnite prema naprijed. Ne treba snažno pritiskati niti forsirati. Cilj je opustiti se i omogućiti tijelu da prirodno obavi posao.
Pretjerano napinjanje može doprinijeti problemima poput hemoroida i analnih fisura, zbog čega stručnjaci savjetuju strpljenje i normalno disanje.
Ipak, klupica nije jedino što može pomoći probavi. Dovoljan unos vode, vlakana, redovno kretanje i navika da ne odgađate odlazak u toalet također mogu biti važni.
Vlakna možete unositi kroz voće, povrće, mahunarke, integralne žitarice, orašaste plodove i sjemenke, dok fermentirane namirnice poput jogurta, kefira i kiselog kupusa mogu biti dio raznovrsne prehrane.
Mala klupica zato nije nikakav čarobni lijek, ali za neke ljude jednostavna promjena položaja može učiniti odlazak u toalet ugodnijim i lakšim.
Komentari (2)
Kombinacija pravilnog položaja i svjesne prehrane je ključ zdrave probave.
Dobro je da se i o ovakvim temama govori otvoreno, bez nelagode.