Želite ravan trbuh, ovaj ljetni sport odlična je alternativa teretani

Ako ovog ljeta želite više vremena provoditi na plaži, a istovremeno napraviti nešto dobro za svoje tijelo, odbojka na pijesku mogla bi biti odličan izbor.

Nije slučajnostStalno ste iscrpljeni? Visoke temperature mogu biti razlog hroničnog umora

Ovaj sport aktivira gotovo cijelo tijelo, a posebno mišiće trupa koji imaju važnu ulogu u stabilnosti i snazi. Svaki skok, sprint i promjena smjera na pijesku zahtijevaju dodatni napor jer mekana podloga pruža veći otpor nego čvrsto tlo.

Zbog toga tijelo mora stalno održavati ravnotežu, pa su trbušni i leđni mišići aktivni gotovo tokom cijele igre. Posebno rade kosi trbušni mišići, koji sudjeluju u rotacijama i stabilizaciji tijela.

Odbojka na pijesku ujedno podsjeća na intervalni trening. Kratki sprintovi, skokovi i česte promjene smjera izmjenjuju se s kratkim periodima odmora, što povećava potrošnju energije i poboljšava kondiciju, eksplozivnost i koordinaciju.

Osim toga, trening na otvorenom mnogima je jednostavno privlačniji od odlaska u teretanu. Igranje s ekipom uz more može biti zabavnije, pa je veća vjerovatnoća da ćete ostati dosljedni i redovno se kretati.

Alarm za naše zdravljeKada je vrijeme stati? Šećer kao tiha ovisnost koja oblikuje naše navike

Za početak ne trebate biti profesionalac. Čak i rekreativna igra aktivirat će velik broj mišićnih skupina. Dva do tri treninga sedmično mogu biti dobar početak za poboljšanje kondicije, ravnoteže i snage trupa.

Ipak, važno je imati na umu da nijedan sport sam po sebi ne može ciljano "skinuti" masnoću samo s trbuha. Za vidljivije rezultate važni su redovna fizička aktivnost, prehrana i ukupna potrošnja energije.