Stalno ste iscrpljeni? Visoke temperature mogu biti razlog hroničnog umora

Iako se ljeto obično povezuje s odmorom, suncem i većom energijom, mnogi ljudi upravo tokom toplijih mjeseci osjećaju izražen umor i iscrpljenost. Ljetna malaksalost stvaran je problem koji mogu uzrokovati dehidracija, visoke temperature, promjene u ritmu spavanja i duži period dnevne svjetlosti.

Jeftinije ljetovanje u EvropiJoš niste rezervisali ljetovanje? Ovo su najpovoljnije destinacije za porodični odmor

Ako se često osjećate bez energije, važno je znati šta se događa u organizmu i kako ublažiti ove simptome.

Tijelo i vrućina

Visoke temperature i učestali toplotni valovi mogu biti jedan od razloga zbog kojih se tokom ljeta osjećamo iscrpljeno. Kada je organizam izložen velikoj vrućini, tijelo ulaže dodatnu energiju kako bi održalo stabilnu unutrašnju temperaturu, što može dovesti do osjećaja umora i manjka energije.

Dr. John Briffa objašnjava da je ljudski metabolizam najefikasniji kada se tijelo nalazi u uskom temperaturnom rasponu. 

- Naš metabolizam, koji stvara energiju, najbolje radi u vrlo uskom temperaturnom rasponu. Ako se tijelo značajno ohladi ili zagrije, čak i za samo pola stepena, svi se procesi usporavaju, navodi dr. Briffa.

Kako bi se ublažila iscrpljenost izazvana vrućinom, doktor preporučuje rashlađivanje dijelova tijela koji najbrže pomažu u snižavanju temperature, poput dlanova, čela i tabana. Ipak, savjetuje da se ne koristi led direktno na koži jer može izazvati sužavanje krvnih žila.

- Rashladite te dijelove tijela. Koristite hladan oblog temperature oko 15 stepeni Celzijusa. Ako se ne možete rashladiti u rijeci, jezeru ili moru, čak i samo namakanje stopala puno je bolje nego ništa, poručuje dr. Briffa.

Utjecaj alkohola na san

Ljeti se zbog godišnjih odmora, boravka na otvorenom i dužih dana često povećava konzumacija alkohola. Uz druge štetne posljedice, alkohol narušava i kvalitetu sna.

- Problem je što i relativno mala količina alkohola može toliko poremetiti san da se ujutro osjećate znatno manje odmorno, dodaje ona. 

Drugi faktori

Tokom ljeta duži period dnevne svjetlosti može utjecati na naš prirodni ritam spavanja. Izloženost svjetlu u večernjim satima otežava tijelu da se pripremi za odmor, dok rano jutarnje sunce može prekinuti san prije nego što se organizam dovoljno odmori.

Osim visokih temperatura i promjena u ritmu spavanja, na osjećaj iscrpljenosti mogu utjecati i sezonske alergije. Tokom ljeta količina polena u zraku često raste, što kod osoba osjetljivih na pelud može izazvati začepljen nos, iritaciju očiju i probleme sa spavanjem.

 Kako bi se olakšalo disanje, dr. Briffa preporučuje korištenje flastera za širenje nosnica ili ispiranje nosa slanom vodom prije spavanja.