Spavate li s uključenom klimom? Evo kako to utječe na vaš organizam

Mnogi tokom ljetnih noći ostavljaju klima-uređaj uključen do jutra, vjerujući da će tako osigurati mirniji san. Ipak, stručnjaci upozoravaju da prostorija koja je previše rashlađena može imati suprotan efekat i dovesti do češćeg buđenja, umora i osjećaja nelagode.

Jednostavna jutarnja rutinaLiječnik otkriva tri koristi ispijanja tople vode na prazan želudac

Kada temperatura u sobi padne ispod ugodne granice, organizam počinje trošiti više energije kako bi održao tjelesnu toplinu. Umjesto potpunog odmora, tijelo se prilagođava hladnoći, zbog čega se možete probuditi neispavani iako ste proveli dovoljno vremena u krevetu.

Problem često nastaje kada se klima navečer podesi na temperaturu koja odgovara pregrijanoj prostoriji, a tokom noći vanjska temperatura dodatno padne. Uređaj tada nastavlja hladiti prostor, pa se mnogi probude promrzli, s ukočenim vratom ili napetim mišićima.

Osim temperature, važan je i kvalitet zraka. Klima može isušiti prostoriju, a ako se filteri ne čiste redovno, kroz zrak mogu kružiti prašina i alergeni. To kod osjetljivijih osoba može izazvati suho grlo, začepljen nos ili iritaciju očiju.

Stručnjaci savjetuju da se umjesto stalnog rada uređaja koristi tajmer koji će klimu isključiti nakon prvih nekoliko sati sna. Također pomažu lagana pamučna posteljina, spuštene roletne tokom dana i kratko provjetravanje prije spavanja.

Klima uređaj nije potrebno potpuno izbjegavati, ali podešavanje na ekstremno niske temperature tokom cijele noći često nije najbolji izbor. Ugodna temperatura i pravilno korištenje mogu pomoći da ljetne noći budu osvježavajuće bez neugodnih posljedica.