Jedna čaša soka od cvekle dnevno može pomoći u snižavanju krvnog pritiska

Visok krvni pritisak jedan je od najčešćih zdravstvenih problema i važan faktor rizika za bolesti srca i krvnih sudova. 

Iako su zdrava ishrana, fizička aktivnost i terapija koju propiše ljekar osnovu kontrole hipertenzije, pojedine namirnice mogu imati dodatno pozitivan učinak.

Dobar izborZa zdraviju jetru stručnjaci izdvajaju nekoliko namirnica, jedna će vas iznenaditi

Među njima se posebno izdvaja cvekla, odnosno njen sok.

Zašto je cvekla korisna?

Cvekla je bogata prirodnim nitratima. Nakon što ih unesemo, tijelo ih pretvara u azot-monoksid, spoj koji pomaže opuštanju i širenju krvnih sudova.

Kada su krvni sudovi opušteniji, krv kroz njih lakše cirkulira, što može dovesti do smanjenja pritiska na njihove zidove i, samim tim, nižih vrijednosti krvnog pritiska.

Oko 250 mililitara dnevno

U pojedinim istraživanjima korišteno je oko 250 mililitara soka od cvekle dnevno, a rezultati su pokazali smanjenje sistolnog, odnosno gornjeg krvnog pritiska.

Meta-analiza objavljena 2024. godine također je pronašla da sok od cvekle može značajno utjecati na klinički izmjeren sistolni pritisak, uz prosječno smanjenje od oko 5,3 mmHg.

Ipak, rezultati nisu jednako uvjerljivi kada je riječ o dugoročnom smanjenju krvnog pritiska mjerenog tokom 24 sata, pa su potrebna dodatna istraživanja.

Nisu važni samo nitrati

Naučnici smatraju da potencijalni učinak cvekle možda nije povezan samo s nitratima. Ovo povrće sadrži i druge bioaktivne spojeve, među kojima su betalaini, polifenoli i flavonoidi.

Ove supstance imaju antioksidativna i protivupalna svojstva, a moguće je da zajedno doprinose pozitivnom djelovanju cvekle na krvne sudove.

Sok nije zamjena za terapiju

Iako rezultati istraživanja djeluju obećavajuće, sok od cvekle ne treba koristiti kao zamjenu za lijekove za krvni pritisak.

Osobe koje imaju hipertenziju ili koriste terapiju trebale bi se prije većih promjena u ishrani ili uvođenja dodataka prehrani posavjetovati s ljekarom. Cvekla može biti dio uravnotežene ishrane, ali kontrola krvnog pritiska zahtijeva sveobuhvatan pristup.