Grickate u krevetu? Kardiolog upozorava na navike koje mogu štetiti srcu

Bolesti srca i krvnih sudova i dalje su među vodećim uzrocima smrti u svijetu, a stručnjaci ističu da na zdravlje srca, osim ishrane i fizičke aktivnosti, značajno utiču i navike prije spavanja.

Rješava mukuStomak vam je često napuhan? Doktor otkrio recept koji može pomoći

Kardiolog dr Cynthia Kosh iz Univerzitetskog medicinskog centra Hackensack Meridian Jersey Shore naglašava da se tokom sna organizam oporavlja, dok srce usporava rad i krvni pritisak prirodno pada. Loše večernje navike mogu narušiti taj proces i povećati rizik od visokog pritiska, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.

Jedna od najčešćih grešaka je kasno konzumiranje hrane. Stručnjaci savjetuju da se najmanje tri sata prije odlaska na spavanje izbjegavaju obilni obroci, alkohol, kafa, gazirana pića i veoma začinjena hrana.

Važno je i odlaziti na spavanje u približno isto vrijeme svake večeri. Neredovan raspored može poremetiti unutrašnji biološki sat, zbog čega krvni pritisak tokom noći ne opada dovoljno, pa srce ostaje pod većim opterećenjem.

Na kvalitet sna utiče i okruženje. Neudoban madrac, buka ili previsoka temperatura u prostoriji mogu povećati nivo stresa i otežati odmor.

Još jedna navika koju bi trebalo izbjegavati jeste korištenje mobilnog telefona ili gledanje televizije neposredno prije spavanja. Plava svjetlost ekrana može usporiti lučenje melatonina i otežati uspavljivanje.

Prema riječima stručnjaka, dosljedna večernja rutina i kvalitetan san važni su saveznici u očuvanju zdravlja srca i mogu dugoročno doprinijeti smanjenju rizika od ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti.