Drijemate svaki dan? Stručnjak otkriva kada je dobro, a kada nije
M. K. |
Kratka drijemka može osvježiti, ali nije uvijek dobra ideja. Stručnjaci ističu da prije popodnevnog sna treba razlikovati običan umor od stvarne pospanosti i paziti kada i koliko dugo spavate
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Drijemanje usred dana mnogima je omiljeni način da se oporave nakon napornog jutra. Ipak, nije svaka potreba da legnete znak da vam je drijemka zaista potrebna.
Terapeutkinja za spavanje Jessica Fink objašnjava da je najvažnije razlikovati umor od pospanosti. Ako vam se sklapaju oči, glava vam pada ili jedva držite pogled otvorenim, vjerovatno ste pospani i kratka drijemka može pomoći.
S druge strane, ako ste samo iscrpljeni, ali vam se zapravo ne spava, bolje je ustati, prošetati ili se malo razgibati. Dnevni san tada može smanjiti prirodnu potrebu za spavanjem navečer i otežati uspavljivanje.
Posebno je važno biti oprezan ako već imate problema s nesanicom. Duga ili kasna drijemka može dodatno poremetiti noćni san.
Ako vam je drijemka ipak potrebna, neka bude kratka. Fink preporučuje otprilike 20 minuta, uz alarm podešen na oko 30 minuta kako ne biste ušli u dublju fazu sna i probudili se omamljeni.
Važno je i vrijeme. Najpogodnije je rano poslijepodne, kada prirodni cirkadijalni ritam kod mnogih ljudi donosi pad energije.
Zato prije nego što legnete postavite sebi jednostavno pitanje: jesam li pospan ili samo umoran? Ako vam se zaista spava, kratka i pravovremena dremka može biti korisna. Ako ne, bolje je sačuvati potrebu za snom za noć.
Komentari (2)
Hhahahahaha, to se i meni uvijek desi.
Najgore je kad legneš samo malo da odmoriš, a probudiš se potpuno dezorijentisan i ne znaš ni koji je dan.