Zbog vrućine ne možete zaspati? Ovaj trik od 2 minute može pomoći

San tokom toplih noći često postaje problem kada visoke temperature ne dozvoljavaju tijelu da se potpuno odmori.

Umjesto prevrtanja po krevetu, isprobajte jednostavan trik od samo dva minuta koji može pomoći da se lakše opustite pred spavanje.

Priprema je važna

San tokom toplih noći često zavisi od toga šta uradimo nekoliko sati ranije. Zidovi, prozori i namještaj tokom dana upijaju toplotu, a kada temperatura napolju počne da pada, prostorija može još dugo ostati zagrijana.

Mali trik, ugodan sanNe možete spavati zbog vrućine? Isprobajte ovaj trik s jastučnicom, rashladit će vas odmah

Ako usred najtoplijeg dijela dana otvorimo prozore, u stan često ulazi još topliji vazduh.

Zato je bolje da tokom velikih vrućina spustimo roletne, zatvorimo zavjese na sunčanoj strani i provjetrimo prostor tek kada spoljašnja temperatura postane prijatnija.

Razlika u osjećaju toplote može biti velika, čak i kada termometar pokazuje samo nekoliko stepeni manje.

Trik od 2 minuta

Kada je tijelo pregrijano, teško je opustiti se i zaspati. Jedan jednostavan trik može pomoći da se rashladite pred odlazak u krevet.

Pustite hladniju vodu preko unutrašnje strane ručnog zgloba oko minut na svakoj ruci. Taj dio tijela ima mnogo krvnih sudova blizu površine kože, pa mnogima prija osjećaj osveženja i lakšeg rashlađivanja.

Isto možete uraditi i sa zglobovima na nogama. Poslije toga lezite u krevet i pustite tijelo da se postepeno prilagodi prijatnijoj temperaturi.

Ako koristite ventilator, bolje je da vazduh ne bude stalno usmjeren direktno u lice, već da kruži kroz prostoriju.

Hladan tuš, ipak, nije dobro rješenje?

Iako djeluje kao logično rješenje, veoma hladan tuš pred spavanje nije uvijek najbolji izbor. Nagla promjena temperature može da razbudi tijelo.

Mlađa ili mlaka voda često je prijatnija opcija jer omogućava postepeno hlađenje i opuštanje pred odmor.

Sitnice koje prave razliku

Pamučna ili lanena posteljina tokom ljeta je prijatnija jer bolje upija vlagu i omogućava koži da diše. Ako želite dodatno osvježenje, jastučnicu ili čaršaf možete kratko rashladiti prije spavanja.

Važnu ulogu ima i večera. Teška i obilna hrana kasno uveče može dodatno opteretiti organizam, pa su laganiji obroci bolji izbor tokom vrelih dana, prenosi Krstarica.

Male greške koje kvare san

Kvašenje odjeće za spavanje može djelovati kao brzo rješenje, ali često donosi neprijatan osećaj kada se tkanina ohladi na tijelu. Također, ventilator koji stalno puše u isti dio tijela nekima može izazvati nelagodu.

Još jedan detalj koji često zaboravimo jeste telefon. Dugo gledanje u ekran pred spavanje može otežati uspavljivanje, pa je korisno ostaviti ga dalje od kreveta i napraviti mirniju atmosferu za odmor.