Zašto je ženama potrebno više sna nego muškarcima? Nauka ima odgovor
M. K. |
Dvije osobe mogu provesti gotovo isto vremena u krevetu, a ujutro se osjećati potpuno drugačije. Razlog možda nije u tome koliko su spavale, već u tome kako je njihov san izgledao tokom noći
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Sedam ili osam sati sna na papiru zvuči dovoljno, ali kvalitet noćnog odmora ne određuje samo broj sati.
Način na koji je san raspoređen i koliko je često prekidan može imati važnu ulogu u osjećaju odmorenosti.
San se odvija kroz cikluse koji traju približno 90 minuta, a tokom njih organizam prolazi kroz različite faze, uključujući i duboki san važan za oporavak.
Zbog toga šest sati neprekidnog sna nije isto što i šest sati isprekidanog odmora. Česta buđenja mogu prekinuti prirodan tok ciklusa i otežati tijelu da završi procese povezane s oporavkom.
Posebna pažnja u tekstu posvećena je hormonima. Nadbubrežne žlijezde učestvuju u njihovoj proizvodnji, a dio hormonskih procesa povezan je s ritmom spavanja i budnosti. Kod muškaraca značajan dio testosterona proizvode testisi, dok se hormonska regulacija kod žena oslanja na složen rad više žlijezda i organa.
Zato nije dovoljno samo „odraditi“ preporučeni broj sati. Važno je voditi računa o kontinuitetu sna, vremenu odlaska u krevet i uslovima koji omogućavaju što manje prekida tokom noći.
Ako se često budite, osjećate iscrpljeno uprkos dovoljnom vremenu provedenom u krevetu ili imate druge tegobe sa spavanjem, uzrok ne treba unaprijed pripisivati samo nedostatku discipline. Dugotrajne probleme sa snom vrijedi razmotriti sa zdravstvenim stručnjakom.
Komentari (0)
Nema komentara
Budite prvi koji će komentarisati ovaj članak.