Zašto biste trebali jesti kivi svaki dan: Donosi brojne koristi za zdravlje

Kivi možda djeluje kao malo i obično voće, ali iza njegove zelene unutrašnjosti krije se pravo bogatstvo vitamina, vlakana i antioksidansa zbog kojih ga mnogi smatraju jednom od najzdravijih namirnica na svijetu.

Ovo voće, porijeklom iz Kine, danas se najviše uzgaja na Novom Zelandu, a posebno je poznato po visokom udjelu vitamina C. U samo 100 grama kivija nalazi se više od 80 posto preporučene dnevne doze ovog vitamina, važnog za jačanje imuniteta i zaštitu organizma od oksidativnog stresa.

Osim što je niskokaloričan, kivi sadrži mnogo vlakana, zbog čega je odličan izbor za lagan i zdrav međuobrok. Bogat je i antioksidansima te biljnim spojevima koji imaju protuupalna svojstva, uključujući vitamin E, karotenoide i različite prirodne kiseline.

Stručnjaci navode da upravo kombinacija vitamina C, vitamina E i vlakana može imati pozitivan učinak na zdravlje srca, krvni pritisak i probavu. Neka istraživanja pokazala su i da redovna konzumacija kivija može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi.

Kivi je posebno poznat kao prirodna pomoć kod problema sa zatvorom. Istraživanja su pokazala da konzumacija dva kivija dnevno može poboljšati rad crijeva, olakšati probavu i smanjiti osjećaj nadutosti.

Uvrštavanje ovog voća u svakodnevnu prehranu može biti jednostavan način za jačanje imuniteta, bolju probavu i općenito dobro zdravlje.