Tuširanje u mraku je novi hit, a evo da li zaista pomaže protiv nesanice
M. K. |
Sve više ljudi gasi svjetlo prije tuširanja, tvrdeći da ih ovaj neobični ritual opušta i priprema za san. Stručnjaci ipak upozoravaju da ključ nije baš tamo gdje mnogi misle
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Tuširanje u gotovo potpunom mraku postalo je novi trend među onima koji traže jednostavan način da se pred spavanje opuste.
Iako zvuči pomalo neobično, ideja iza ovog rituala zapravo ima veze s načinom na koji naš organizam reaguje na svjetlost.
Kako objašnjava dr. Francisco Díaz García, mozak koristi svjetlost kao važan signal za razlikovanje dana od noći. Kada se navečer svjetla priguše, tijelo počinje pojačano lučiti melatonin, hormon koji učestvuje u pripremi organizma za san.
Zato korist vjerovatno ne dolazi iz samog tuširanja u mraku, već iz smanjenja izloženosti jakom svjetlu pred odlazak u krevet. Stručnjaci preporučuju da se rasvjeta u domu postepeno prigušuje kako se približava vrijeme spavanja.
Topao tuš također može pomoći opuštanju. Nakon izlaska iz vode tjelesna temperatura počinje padati, što je dio prirodnog procesa koji prati pripremu organizma za san.
Ipak, nema dovoljno direktnih istraživanja koja bi dokazala da tuširanje u mraku samo po sebi poboljšava san. Zbog toga ga ne treba posmatrati kao medicinsku metodu.
Postoji i važniji razlog za oprez. Potpuni mrak u kupatilu povećava mogućnost proklizavanja i pada, pa je mnogo sigurnije koristiti vrlo prigušeno svjetlo.
Dakle, ako želite isprobati ovaj trend, ne morate ugasiti baš sve. Prigušena rasvjeta može pružiti isti večernji osjećaj mira, bez nepotrebnog rizika.
Komentari (2)
Ja se tuširam u mraku jedino kad nestane struje, i vjerujte da nema nikakvog opuštanja, samo panika da ne nagazim na šampon.
Voljela bih čuti ima li neko ko je promijenio večernju rutinu i primijetio da lakše zaspi.