Prehlađeni ste, a želite trenirati? Ljekar objasnio kad je vježbanje bezbjedno
M. K. |
Curenje nosa ne mora uvijek značiti da trebate odustati od fizičke aktivnosti, ali važno je prepoznati kada tijelu treba odmor. Pogrešna odluka može produžiti oporavak i udaljiti vas od željene forme
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Kada se prehlada pojavi baš u trenutku kada ste uhvatili ritam vježbanja, dilema je jasna: nastaviti s treninzima ili napraviti pauzu? Stručnjaci ističu da odgovor zavisi od simptoma i općeg stanja organizma.
Ako imate samo blago curenje ili začepljen nos, lagana šetnja i nježno istezanje mogu biti prihvatljivi ako se osjećate dobro. Ipak, intenzivan kardio, dizanje velikih težina i naporni treninzi nisu preporučljivi.
Kada trening treba preskočiti?
Ako imate povišenu temperaturu, bolove u mišićima, izražen umor, mučninu, povraćanje ili proljev, odmor je bolji izbor. Posebnu pažnju zahtijevaju otežano disanje i stezanje u grudima, zbog kojih je potrebno potražiti medicinski savjet.
Ni lijekovi koji ublažavaju simptome ne znače da je tijelo spremno za napor. Neki preparati protiv začepljenog nosa mogu ubrzati rad srca ili povisiti krvni pritisak.
Dobra vijest je da nekoliko dana pauze neće poništiti vaš dosadašnji trud. Dovoljno sna, tečnosti i vremena za oporavak često su korisniji od forsiranja treninga.
Kada se simptomi povuku i energija vrati, aktivnost nastavite postepeno. Dosljednost ne znači vježbati po svaku cijenu, već znati kada je odmor najbolji izbor.
Komentari (0)
Nema komentara
Budite prvi koji će komentarisati ovaj članak.