Ove slatkiše izbjegavajte prije spavanja, mogu vam ukrasti mirnu noć
M. K. |
Omiljena poslastica nakon napornog dana mnogima je mali ritual bez kojeg ne mogu zamisliti veče. Ipak, pojedini slatkiši mogu se odraziti na kvalitet sna više nego što mislite, a stručnjaci otkrivaju na šta posebno treba obratiti pažnju
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Nakon dugog dana komad torte, kugla sladoleda ili nekoliko čokoladnih zalogaja djeluju kao savršen način za opuštanje.
Međutim, ono što nam pričinjava zadovoljstvo prije odlaska u krevet moglo bi nas sutradan dočekati umorom i osjećajem neispavanosti.
Nije svaki desert problematičan, ali određeni sastojci mogu otežati uspavljivanje i narušiti kvalitet odmora. Posebno treba obratiti pažnju na kofein, velike količine šećera, masne kreme i alkohol.
Čokolada i poslastice s kafom
Čokoladne torte, kolačići i tiramisu sadrže kofein, koji može produžiti vrijeme potrebno da zaspimo i smanjiti kvalitet dubokog sna. Kada se tome doda mnogo šećera, efekti mogu biti još izraženiji.
Sladoled i bogate kremaste torte
Poslastice s puno putera, slatke pavlake i drugih masnih sastojaka sporije se vare. Ako ih jedemo neposredno prije lijeganja, mogu izazvati težinu u stomaku, nadutost ili žgaravicu, što otežava miran san.
Slatkiši s alkoholom
Kolači s rumom i čokolade punjene likerom također nisu najbolji izbor pred spavanje. Alkohol može narušiti strukturu sna, čak i kada se čini da nam pomaže da se opustimo.
Kada je najbolje vrijeme za desert?
Stručnjaci savjetuju da slatkiše jedemo ranije navečer, idealno najmanje tri sata prije odlaska u krevet. Važni su i veličina porcije te individualna osjetljivost na pojedine sastojke.
Ako ipak poželite nešto slatko, birajte manje porcije i lakše opcije poput višanja ili grčkog jogurta s chia sjemenkama. Tako možete zadovoljiti želju za slatkim, a pritom sačuvati kvalitetan noćni odmor.
Komentari (0)
Nema komentara
Budite prvi koji će komentarisati ovaj članak.