Nakon obroka nemojte odmah na kauč, kratka šetnja ima svoje prednosti

Mnogi nakon obroka vole malo prošetati, dok drugi smatraju da je poslije jela najbolje sjesti i odmoriti. Ipak, kratka šetnja nakon obroka može biti korisnija nego što možda mislite.

Tri ogromne greške svi praveKako pravilno izmjeriti krvni pritisak? Ove navike mogu promijeniti brojke

Nije potrebno brzo hodanje niti duža ruta. Već desetak do 15 minuta lagane šetnje može pomoći probavi i imati pozitivan utjecaj na nivo šećera u krvi.

Nakon jela tijelo pokreće proces probave, a lagano kretanje pritom uglavnom ne predstavlja problem. Naprotiv, hodanje može potaknuti prirodne pokrete crijeva i pomoći da se hrana lakše kreće kroz probavni sistem.

Jedna od zanimljivijih koristi odnosi se na šećer u krvi. Kada hodamo nakon obroka, mišići koriste glukozu kao izvor energije, što može ublažiti nagli porast šećera koji se inače može dogoditi nakon jela.

Istraživanja su pokazala da čak i kratko hodanje nakon obroka može imati takav učinak. Zbog toga ova navika može biti korisna i osobama koje žele bolje kontrolisati nivo šećera u krvi.

Lagano kretanje može pomoći i kod osjećaja težine, nadutosti i usporene probave. Posebno nakon obilnijeg obroka, nekoliko minuta hodanja može biti ugodnije nego odmah ostati sjediti.

Ipak, postoji razlika između lagane šetnje i intenzivnog treninga. Trčanje, dizanje tegova ili drugi zahtjevniji treninzi neposredno nakon jela mogu izazvati mučninu, grčeve, nelagodu ili refluks.

Zato nakon obroka nije potrebno pretjerivati. Dovoljno je ustati i prošetati laganim tempom desetak minuta. Cilj nije naporan trening, već jednostavno malo kretanja nakon jela.

Ako ste se do sada nakon ručka odmah vraćali na kauč, možda je vrijeme da uvedete malu promjenu. Kratka šetnja može biti jednostavna navika koja koristi i probavi i regulaciji šećera u krvi.