Ko treba da unosi više vitamina D? Endokrinolog izdvaja pet rizičnih grupa
M. K. |
Često ga uzimamo bez razmišljanja, a njegov nedostatak može proći gotovo neprimijećeno. Stručnjaci upozoravaju da ni pretjerivanje nije bez rizika, pa je važno znati kome suplementi zaista mogu biti potrebni
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Vitamin D ima važnu ulogu u organizmu, posebno u metabolizmu kalcija, zdravlju kostiju i funkciji imunog sistema.
Iako ga nazivamo „sunčevim vitaminom“, tokom zimskih mjeseci naše tijelo na ovim prostorima teško proizvodi dovoljne količine.
Najveći rizik od nedostatka imaju starije osobe, trudnice, osobe koje rijetko borave na suncu, radnici u smjenama te ljudi s određenim bolestima koje mogu uticati na apsorpciju vitamina D.
Problem je što nedostatak često nema jasne simptome. Kod izraženog manjka mogu se javiti umor i bolovi u mišićima, ali stručnjaci preporučuju krvnu analizu za provjeru nivoa vitamina D.
Vitamin D povezuje se i s imunitetom, dijabetesom i rakom, ali dokazi nisu jednako čvrsti za sve tvrdnje. Prema riječima endokrinologinje dr. Karin Amrajn, nema dovoljno podataka da se kaže kako vitamin D sprečava rak, dok određena istraživanja ukazuju na moguće koristi kod osoba koje već imaju malignu bolest.
Do vitamina D možemo doći izlaganjem UVB zracima, ali i hranom poput masne ribe, jaja i gljiva. Ipak, ishrana uglavnom ne osigurava dovoljne količine, naročito zimi.
Suplementi mogu biti korisni kada postoji manjak ili povećan rizik, ali visoke doze ne treba uzimati nasumično. Budući da se vitamin D skladišti u organizmu, pretjerivanje može dovesti do povećanja kalcija u krvi i ozbiljnih komplikacija.
Zato stručnjaci savjetuju provjeru nivoa vitamina D i odabir doze u skladu s individualnim potrebama, umjesto samostalnog uzimanja velikih količina.
Komentari (0)
Nema komentara
Budite prvi koji će komentarisati ovaj članak.