Imate povišen holesterol? Ovo voće moglo bi biti dobar saveznik, a sad mu je sezona

Posebno se izdvaja voće bogato topivim vlaknima i antioksidansima, koje na različite načine može podržati zdravlje krvotoka.

Jedna se posebno izdvajaSardina, skuša ili tunjevina? Evo koja je riba iz konzerve najbolja za zdravlje

Jedan od najvažnijih sastojaka je pektin, topivo vlakno koje u probavnom sistemu može vezati holesterol i pomoći njegovom izbacivanju iz organizma.

Jabuke su među najboljim izborima. Bogate su pektinom, a najveći dio vlakana nalazi se u kori, pa ih je, kada je moguće, bolje jesti neoguljene.

Kruške također sadrže dosta pektina. Njihova vlakna mogu vezati žučne kiseline, što potiče organizam da za stvaranje novih koristi holesterol iz krvi.

Šljive su dobar izvor vlakana i antioksidansa, a uz to mogu pomoći i probavi, zbog čega su praktičan izbor za međuobrok.

Agrumi poput narandži i grejpa sadrže pektin i flavonoide. Ovi biljni spojevi mogu pomoći u zaštiti krvnih žila i smanjenju oksidativnog stresa.

Bobičasto voće posebno je bogato vlaknima i antioksidansima koji podržavaju zdravlje krvnih žila.

Grožđe sadrži resveratrol, antioksidans koji se nalazi posebno u kori. Može doprinijeti zaštiti krvnih žila i zdravlju srca.

Ipak, nijedna namirnica sama po sebi ne može riješiti problem povišenog holesterola. Najviše koristi donosi raznovrsna ishrana, uz kretanje i druge zdrave životne navike.