Imate Hashimoto? Evo koje namirnice prijaju organizmu, a koje treba smanjiti

Hashimotov tireoiditis je autoimuno oboljenje kod kojeg imuni sistem napada ćelije štitne žlijezde. 

Jednostavan testKoliko puta možete ustati za 30 sekundi? Rezultat govori puno o vašem zdravlju

Ishrana ne može zamijeniti terapiju koju je propisao ljekar, ali kvalitetan i raznovrstan jelovnik može pomoći da se organizmu obezbijede važne hranljive materije.

Bezglutenska ishrana često se spominje kod Hashimota, ali nema dovoljno dokaza da je neophodna svima. Drugačije je kod osoba koje imaju celijakiju, kada je potpuno izbjegavanje glutena osnova liječenja.

Ni izbacivanje svih žitarica nije preporučljivo bez konkretnog razloga. Takav pristup može smanjiti unos vlakana i drugih važnih nutrijenata. Isto važi i za restriktivne režime poput AIP-a – pojedincima mogu odgovarati, ali nisu standardna terapija za Hashimoto.

Mnogo je važnije da jelovnik bude raznovrstan. Na tanjiru bi trebalo da se nađu povrće, voće, mahunarke, riba, jaja, kvalitetni izvori proteina, orašasti plodovi, sjemenke i zdrave masti poput maslinovog ulja.

Posebnu pažnju vrijedi obratiti na vitamin D i selen. Nedostatak vitamina D može biti prisutan kod različitih osoba, dok je selen važan za funkciju štitne žlijezde. Ipak, suplementi se ne bi trebali uzimati u velikim dozama na svoju ruku.

Dobro je ograničiti ultra-prerađenu hranu, zaslađena pića i velike količine dodatog šećera. Ako određena namirnica redovno izaziva tegobe, prije njenog potpunog izbacivanja najbolje je potražiti savjet ljekara ili nutricioniste.

Kod Hashimota cilj nije imati što dužu listu zabranjenih namirnica, već pronaći održiv i nutritivno uravnotežen način ishrane koji odgovara upravo toj osobi.