Koliko puta možete ustati za 30 sekundi? Rezultat govori puno o vašem zdravlju
M. K. |
Ne treba vam teretana, posebna oprema ni mjerenje pulsa – dovoljni su stolica i štoperica. Ono što se događa tokom ovog kratkog testa može otkriti više o fizičkoj spremi nego što biste očekivali
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Jedna obična stolica može postati jednostavan alat za provjeru fizičke spremnosti. Test traje svega 30 sekundi, a zadatak je jednostavan: sjednite, ustanite i ponovo sjednite što više puta možete, bez oslanjanja rukama.
Iako djeluje kao običan pokret, ustajanje angažuje mišiće nogu i kukova, ali zahtijeva i ravnotežu, koordinaciju i sposobnost brzog pokretanja tijela.
Istraživanja pokazuju da rezultat ovog testa može biti povezan s rizikom od padova, preloma, hospitalizacije, pa čak i smrtnosti, posebno kod starijih osoba. U jednom istraživanju analizirani su podaci 1.876 osoba starijih od 65 godina.
Oko 57 posto učesnika imalo je nisku relativnu mišićnu snagu. Kod muškaraca je ona bila povezana s većim rizikom od pada i preloma, dok je kod žena posebno izražena bila povezanost s prelomima kuka.
Žene s niskom relativnom snagom imale su 3,25 puta veće šanse da su u prethodnoj godini doživjele prelom kuka. Kod muškaraca je slabija snaga bila povezana sa 73 posto većim rizikom od pada i 86 posto većim rizikom od bilo kojeg preloma.
Važno je, međutim, da se rezultat ne tumači kao dijagnoza. Test može biti koristan pokazatelj funkcionalne sposobnosti, ali ne dokazuje sam po sebi da će osoba imati određeni zdravstveni problem.
Kod osoba koje imaju vrtoglavicu, izraženu slabost ili probleme s ravnotežom test ne treba raditi bez pomoći, zbog rizika od pada. Posebno kod starijih, očuvanje snage i pokretljivosti može biti ključno za što duže samostalno obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Komentari (1)
Ovo je zapravo dobar podsjetnik da nije sve u tome kako izgledaš nego koliko je tijelo funkcionalno.