Avokado nije trend, evo kome posebno prija i koja je idealna dnevna količina

Kremasta tekstura i blag okus učinili su ga omiljenim dodatkom doručku, salatama i namazima. Ipak, ono što avokado izdvaja nije samo njegova svestranost već i bogatstvo hranjivih sastojaka koji mogu koristiti organizmu

Avokado se često naziva supernamirnicom, i to s razlogom. Sadrži zdrave nezasićene masti, vlakna, kalij, magnezij, vitamine C, E i B6 te folate, zbog čega može biti vrijedan dio uravnotežene prehrane.

1. Podržava zdravlje srca

Nezasićene masti i vlakna mogu pomoći u održavanju povoljnog nivoa holesterola, dok kalij učestvuje u regulaciji krvnog pritiska.

Kriju hranjive materije Ne bacajte koru, ovih sedam vrsta voća i povrća je bolje jesti neoguljene

2. Pomaže probavi

Vlakna iz avokada podržavaju redovnu probavu i hrane korisne crijevne bakterije.

3. Produžava osjećaj sitosti

Kombinacija vlakana i masti može pomoći da duže budete siti i lakše kontrolišete glad između obroka.

4. Bogat je antioksidansima

Vitamini C i E te biljna jedinjenja poput luteina doprinose zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

5. Važan je izvor folata

Folati su posebno značajni tokom trudnoće jer učestvuju u razvoju nervnog sistema ploda.

6. Doprinosi unosu važnih nutrijenata

Kalij, magnezij i vitamin B6 podržavaju normalan rad mišića, nervnog sistema i metabolizma.

7. Lako se uklapa u različita jela

Možete ga namazati na integralni hljeb, dodati jajima i salatama ili koristiti za pripremu guacamolea i kremastih preljeva.

Koliko ga jesti?

Polovina avokada može biti praktična porcija za svakodnevni obrok. Iako je hranjiv, sadrži dosta kalorija, pa je najbolje konzumirati ga u skladu s vlastitim potrebama i kao dio raznovrsne prehrane.