Pivski stomak ne nestaje samo od trbušnjaka, evo šta zaista pomaže
M. K. |
Trbušnjaci sami po sebi neće otopiti masne naslage oko struka, a alkohol nije jedini krivac za višak kilograma. Nekoliko svakodnevnih navika može napraviti mnogo veću razliku nego što mislite
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Masne naslage oko stomaka najčešće se povećavaju kada unosimo više kalorija nego što ih tijelo troši.
Alkohol može dodatno otežati situaciju jer jetra prvo razgrađuje alkohol, dok kod mnogih ljudi on istovremeno povećava apetit.
Posebno je problematična visceralna masnoća, koja se nakuplja duboko u stomaku i okružuje unutrašnje organe. Povezuje se s većim rizikom od dijabetesa tipa 2, visokog krvnog pritiska i bolesti srca.
Iako jačaju trbušne mišiće, trbušnjaci ne mogu ciljano ukloniti salo sa stomaka. Tijelo gubi masnoću postepeno, a mjesto s kojeg će se ona prvo smanjivati zavisi od brojnih faktora, uključujući genetiku.
Ključ je održiv kalorijski deficit, odnosno da kroz duži period trošimo više energije nego što je unosimo. Umjesto strogih dijeta, korisnije je birati kvalitetne namirnice, kontrolisati porcije i u jelovnik uključiti dovoljno proteina, povrća i vlakana.
Važnu ulogu ima i fizička aktivnost. Brzo hodanje, trčanje ili bicikl mogu povećati potrošnju kalorija, dok trening snage pomaže očuvanju i izgradnji mišića.
Ne treba zanemariti ni san i stres. Nedostatak sna i dugotrajan stres mogu otežati kontrolu apetita i tjelesne težine.
Zato nema jedne čarobne vježbe ili namirnice. Kombinacija pravilne ishrane, kretanja, kvalitetnog sna i umjerenog konzumiranja alkohola najbolji je put ka smanjenju masnih naslaga i boljem zdravlju.
Komentari (1)
Trbušnjaci mogu ojačati stomak, ali ne mogu natjerati tijelo da baš sa tog mjesta skida masnoću. To mnogi još uvijek zaboravljaju.