Više sunca ne znači više koristi, stručnjaci otkrivaju koliko minuta sunčanja je dovoljno

Sunce je važan dio svakodnevnog života, ali pitanje je koliko nam ga je zaista potrebno. 

Možda i nije tako bezbjednoSvakodnevno uzimate proteinski prašak? Stručnjaci otkrivaju da li je to sigurno

Umjereno izlaganje UVB zračenju omogućava stvaranje vitamina D, dok pretjerano izlaganje povećava rizik od opekotina, prijevremenog starenja kože i raka kože.

Ne postoji jednaka količina sunca koja odgovara svima. Potrebno vrijeme zavisi od tipa kože, mjesta stanovanja, godišnjeg doba, doba dana i jačine UV zračenja. Osobe svjetlije kože brže stvaraju vitamin D, ali i lakše dobijaju opekotine, dok tamnijoj koži za istu proizvodnju vitamina D obično treba više UVB zračenja.

Važno je znati da duže sunčanje ne znači i više koristi. UV zračenje može oštetiti kožu čak i prije nego što nastane vidljiva opekotina, a preplanulost je zapravo reakcija kože na UV zračenje.

Posebnu pažnju treba obratiti kada je UV indeks visok. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje zaštitu kada UV indeks dostigne 3 ili više. Tada je najbolje skratiti boravak na direktnom suncu, posebno oko sredine dana, potražiti hlad i nositi laganu odjeću, šešir i sunčane naočale. Nepokrivene dijelove kože treba zaštititi kremom širokog spektra.

Zato cilj ne treba biti što duže sunčanje, već razumna mjera. Sunce ne treba potpuno izbjegavati, ali zaštita postaje posebno važna kada je UV zračenje jako.