Svakodnevno uzimate proteinski prašak? Stručnjaci otkrivaju da li je to sigurno
M. K. |
Stručnjaci ističu da svakodnevno korištenje može biti sigurno za zdrave odrasle osobe, ali količina i kvalitet proizvoda igraju važnu ulogu. Previše proteina ili nekvalitetan prah mogu donijeti više štete nego koristi
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Proteinski prah postao je popularan dodatak smutijima, jogurtu, kafi i raznim jelima. Ipak, nije potreban svima, posebno ako se dovoljne količine proteina već unose raznovrsnom hranom.
Najviše koristi mogu imati osobe koje intenzivno treniraju, stariji ljudi, vegani i vegetarijanci, kao i oni koji se oporavljaju od bolesti ili teško zadovoljavaju potrebe za proteinima. Za zdrave odrasle osobe koje dovoljno proteina unose hranom, prah je opcija, a ne obaveza.
Pretjeran unos može izazvati nadutost i druge probavne tegobe, dok kod osoba s bubrežnim problemima može predstavljati dodatno opterećenje. Neki proizvodi sadrže mnogo kalorija, šećera i zaslađivača, pa mogu doprinijeti neželjenom povećanju težine.
Dodatni problem predstavlja kvalitet proizvoda. Proteinski prah spada u dodatke prehrani, zbog čega stručnjaci savjetuju oprez pri kupovini.
Prednost treba dati proizvodima koji imaju nezavisno testiranje, poput oznaka NSF Certified for Sport, Informed Choice ili USP. Dobro je birati prahove s jednostavnom listom sastojaka, malo dodatog šećera i jasno navedenim izvorom proteina.
Najbolji pristup je proteine prvenstveno unositi iz kvalitetne hrane, a prah koristiti kao praktičan dodatak kada prehrana ne osigurava dovoljne količine.
Komentari (0)
Nema komentara
Budite prvi koji će komentarisati ovaj članak.