Tijelo vam šalje znakove da ste dehidrirali, evo na šta trebate obratiti pažnju
M. K. |
Visoke temperature, znojenje i nedovoljan unos vode mogu poremetiti ravnotežu organizma. Pravovremena hidratacija jednostavan je način da se izbjegnu neugodne i opasne posljedice
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Dehidracija predstavlja nedostatak vode u organizmu, a tokom toplijih mjeseci posebno je česta pojava. Mnogi ljudi ne primijete da tijelo gubi više tečnosti nego što unose, sve dok se ne pojave prvi simptomi.
Do dehidracije dolazi kada tijelo izgubi više tečnosti nego što je dobije. Rizik je veći tokom vrućina, fizičke aktivnosti, ali i kod osoba koje često konzumiraju kofein iz kafe, gaziranih napitaka i alkohol, jer oni mogu podstaći gubitak tečnosti.
Dugotrajno izlaganje visokim temperaturama bez odgovarajuće nadoknade vode može dovesti i do poremećaja ravnoteže elektrolita. Organizam tada teže održava normalne funkcije, što može uticati na rad mišića, krvni pritisak i opće stanje.
Najčešći simptomi dehidracije su glavobolja, vrtoglavica, grčevi u mišićima, posebno nogama, pad krvnog pritiska, suženje vidnog polja i osjećaj slabosti. U težim slučajevima mogu se javiti konfuzija, gubitak svijesti, pa čak i životno ugrožavajuća stanja.
Najbolja zaštita je redovno unošenje dovoljne količine vode tokom dana. Ako dođe do dehidracije, vodu treba piti postepeno, izbjegavati dodatno izlaganje suncu i smanjiti aktivnosti koje uzrokuju znojenje.
Osobe koje veliki dio dana provode u kancelariji trebale bi razviti naviku redovnog unosa vode. Kratke pauze za ustajanje, kretanje i čašu vode mogu pomoći da organizam ostane hidriran i tokom toplih dana.
Komentari (0)
Nema komentara
Budite prvi koji će komentarisati ovaj članak.