Ove tri vrste hrane mogu podići krvni pritisak, dobro pazite šta jedete
M. K. |
Visok krvni pritisak često ne daje jasne simptome, ali dugoročno povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Određene namirnice koje svakodnevno jedemo mogu doprinijeti ovom problemu, posebno ako sadrže velike količine soli
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Ishrana ima veoma važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova te može značajno utjecati na regulaciju krvnog pritiska i smanjenje rizika od razvoja ozbiljnih kardiovaskularnih oboljenja.
Dijetologinja Veronika Rouz upozorava na namirnice koje je potrebno ograničiti, dok se prednost daje voću, povrću, mahunarkama i integralnim žitaricama, bogatim mineralima važnim za regulaciju pritiska.
1. Slane grickalice
Čips, perece i slane kokice mogu sadržavati mnogo natrijuma. Prekomjeran unos soli potiče zadržavanje tečnosti u tijelu i može doprinijeti porastu krvnog pritiska. Problem je i u tome što se tokom grickanja lako pojede više nego što smo planirali.
2. Prerađeno meso
Kobasice, viršle i slanina često sadrže velike količine soli i zasićenih masti. Istraživanja ukazuju na povezanost veće konzumacije prerađenog mesa s povećanim rizikom od hipertenzije, zbog čega se preporučuje umjerenost.
3. Pekarski proizvodi
Hljeb, kifle i druga peciva mogu biti značajan izvor soli, čak i kada nemaju izrazito slan ukus. Budući da ih mnogi jedu svakodnevno, njihov doprinos ukupnom unosu natrijuma može biti veći nego što se pretpostavlja.
Za bolju kontrolu krvnog pritiska važno je posmatrati cjelokupnu ishranu, smanjiti unos soli i birati više svježih, nutritivno bogatih namirnica. Uravnotežena prehrana može biti važan dio prevencije, ali ne zamjenjuje propisanu terapiju.
Komentari (1)
Slanina, suho meso i peciva su nam skoro svakodnevno na stolu, teško je potpuno ih izbaciti, ali treba biti umjeren.