Ove jednostavne jutarnje navike mogu vam uljepšati cijeli dan
Ako vam jutra počinju žurbom i neprestanim provjeravanjem telefona, jednostavan ritual koji traje desetak minuta mogao bi vam pomoći da dan započnete organizovanije
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Način na koji započinjemo jutro često određuje ritam ostatka dana. Iako se zdrave rutine nerijetko povezuju s komplikovanim planovima, skupim namirnicama ili ranim treninzima, korisna jutarnja navika može biti mnogo jednostavnija.
Nakon ustajanja popijte čašu vode, otvorite prozor ili nakratko izađite na dnevno svjetlo, a zatim odvojite pet do deset minuta za lagano razgibavanje. Prvih pola sata pokušajte provesti bez društvenih mreža, elektronske pošte i vijesti.
Jutro bez žurbe i ekrana
Telefon je mnogima prva stvar koju uzmu nakon buđenja. Tako se dan često započinje velikom količinom informacija, poruka i obaveza, prije nego što smo uopće ustali iz kreveta.
Odlaganjem telefona barem do završetka osnovne jutarnje rutine ostavlja se više prostora za miran početak dana. To vrijeme može se iskoristiti za tuširanje, pripremu doručka, kratko istezanje ili planiranje najvažnijih obaveza.
Nije potrebno uvoditi nagle promjene. Za početak je dovoljno postaviti telefon dalje od kreveta i odlučiti da se ekran neće provjeravati prije nego što se popije voda i završi doručak.
Važnija je dosljednost nego savršenstvo
Jutarnja rutina ne mora trajati sat vremena. Čak i desetak minuta može biti dovoljno ako se navika redovno ponavlja. Umjesto zahtjevnog plana kojeg je teško pratiti, praktičnije je početi s nekoliko jednostavnih koraka:
- popiti čašu vode nakon buđenja
- provesti nekoliko minuta na dnevnom svjetlu
- lagano razgibati tijelo
- doručkovati bez telefona
- zapisati dvije ili tri najvažnije obaveze.
Ako neko jutro ne prođe prema planu, nema razloga za potpuno odustajanje. Cilj nije savršena rutina, nego postepeno stvaranje načina započinjanja dana koji je realan i održiv.
Najbolja jutarnja navika zato nije nužno ona koja izgleda najambicioznije, već ona koju je moguće ponoviti i tokom užurbanih radnih dana. Čaša vode, malo kretanja i nekoliko minuta bez ekrana mogu biti sasvim dobar početak.
Komentari (2)
Meni je najveća promjena bila kad sam počela piti čašu vode odmah nakon buđenja. Zvuči jednostavno, ali stvarno primijetim razliku.
Tesko da u danasnje vrijeme neko moze ustati i ne pogledati u telefon😂