Lubenica nije bezbjedna za svakog, ljekari upozorili ko ne bi smio da je jede
M. K. |
Lubenica je bogata vodom, vitaminima i antioksidansima, ali pretjerivanje može izazvati određene tegobe. Poseban oprez savjetuje se osobama s dijabetesom i osjetljivim probavnim sistemom
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Lubenica je jedno od najomiljenijih ljetnih voća jer osvježava organizam i sadrži veliku količinu vode. Bogata je vitaminima A i C, kao i likopenom, snažnim antioksidansom koji doprinosi zdravlju srca.
Ipak, njena prekomjerna konzumacija kod pojedinih osoba može izazvati neugodne simptome.
Zbog većeg sadržaja fruktoze, kod osjetljivih osoba može doći do nadutosti, gasova, bolova u stomaku ili proljeva. Posebno bi trebali biti oprezni ljudi koji imaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS), jer se lubenica ubraja među namirnice s visokim sadržajem FODMAP ugljikohidrata.
Osobe s dijabetesom također bi trebale voditi računa o količini. Iako lubenica nije zabranjena, njen visok glikemijski indeks može dovesti do bržeg porasta šećera u krvi ako se pojede u velikim količinama.
Na društvenim mrežama često se mogu pronaći tvrdnje da previše lubenice može izazvati trovanje vodom ili probleme sa srcem zbog kalijuma, ali za to nema naučnih dokaza. Kod zdravih osoba bubrezi bez poteškoća regulišu višak vode i kalijuma, dok se oprez preporučuje osobama s težim bolestima bubrega ili srca.
Nutricionisti savjetuju umjerenost. Oko 300 grama lubenice dnevno, odnosno dvije veće kriške, dovoljno je za većinu ljudi i omogućava uživanje u svim njenim nutritivnim prednostima bez nepotrebnog opterećenja organizma.
Komentari (1)
Lubenica je odlična za osvježenje, ali kao i svaku namirnicu, treba je jesti umjereno, posebno ako neko ima hronične zdravstvene probleme.