Kardiolog moli ljude da prestanu s ovom navikom ako žele imati zdravo srce
M. K. |
Način života koji mnogi smatraju sasvim uobičajenim mogao bi imati ozbiljne posljedice po zdravlje srca. Stručnjaci upozoravaju na navike koje često zanemarujemo, a promjene ne moraju biti komplikovane da bi donijele korist
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Briga o srcu ne počinje tek u starijoj dobi. Kardiolozi savjetuju da se zdrave navike usvajaju već u tridesetim i četrdesetim godinama, ali ističu da promjene mogu biti korisne u bilo kojem životnom dobu.
Jedan od najvećih problema je predugo sjedenje. Čak i oni koji redovno treniraju mogu provoditi previše vremena neaktivno, što doprinosi debljanju, slabijoj cirkulaciji i povišenom krvnom pritisku, a time i većem riziku od srčanih oboljenja.
Rješenje ne mora podrazumijevati naporne treninge. Šetnja, vožnja bicikla, plivanje i rad u vrtu jednostavni su načini da se tijelo pokrene. Osobama koje rade u kancelariji preporučuju se kratke pauze, istezanje i ustajanje tokom telefonskih razgovora.
Ipak, sjedenje nije jedina navika na koju treba obratiti pažnju. Pušenje, prehrana bogata solju i zasićenim mastima te hronični stres također mogu negativno utjecati na srce i krvne sudove.
Važno je ne zanemarivati ni redovne ljekarske preglede, jer pravovremeno otkrivanje povišenog pritiska i holesterola može pomoći u sprečavanju ozbiljnijih komplikacija.
Stručnjaci poručuju da zdravlje srca ne zavisi od jedne velike odluke, već od niza svakodnevnih izbora. Zato je i nekoliko kratkih šetnji tokom dana dobar početak prema aktivnijem i zdravijem životu.
Komentari (1)
Tek kad sam počela raditi za računarom po cijeli dan, shvatila sam koliko se malo krećem. Nekad ustanem tek kad ogladnim.