Jednostavni svakodnevni savjeti za vlažne i zdrave oči bez peckanja i crvenila
O. Z. |
Suhe oči sve su češći problem savremenog načina života, a duži boravak pred ekranima, nedostatak sna, određeni lijekovi i vanjski faktori mogu dodatno pogoršati simptome poput peckanja, crvenila i osjećaja umora
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Suhoća očiju može biti neugodna i utjecati na svakodnevno funkcionisanje, posebno ako se javlja često.
Ipak, određene svakodnevne navike mogu pomoći u očuvanju prirodne vlažnosti očiju i smanjenju iritacije.
Dovoljno sna
Nedostatak sna može doprinijeti crvenilu, umoru i osjećaju suhoće očiju. Dovoljno odmora omogućava tijelu, pa tako i očima, da se oporave nakon svakodnevnog naprezanja.
Obratite pažnju na prehranu
Uravnotežena prehrana važna je i za zdravlje očiju. Namirnice bogate kalijem, poput banana, mogu biti dio raznovrsne prehrane koja doprinosi normalnoj ravnoteži tečnosti u organizmu.
Ne zaboravite omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline mogu biti korisne za održavanje zdravlja očiju. Mogu se pronaći u masnoj ribi, orašastim plodovima i sjemenkama, uključujući lanene sjemenke i njihovo ulje.
Provjerite lijekove koje koristite
Ako se suhoća očiju javlja često, vrijedi obratiti pažnju i na terapiju koju koristite. Neki lijekovi, uključujući pojedine antihistaminike, antidepresive, lijekove za krvni pritisak i sredstva za smirenje, mogu biti povezani sa simptomima suhoće očiju.
U slučaju izraženih ili dugotrajnih tegoba, o tome je najbolje razgovarati s ljekarom ili farmaceutom, umjesto da samostalno prekidate terapiju.
Zaštitite oči od prašine i hlora
Zaštitne naočale mogu biti korisne prilikom poslova tokom kojih nastaje mnogo prašine, ali i prilikom plivanja u bazenima. Na taj način oči se mogu zaštititi od iritansa koji mogu izazvati peckanje i crvenilo.
Nosite sunčane naočale
Sunčane naočale ne služe samo kao modni dodatak. One mogu pomoći u zaštiti očiju od ultraljubičastog zračenja, ali i od vjetra koji može dodatno isušiti površinu oka.
Pažnju treba obratiti i na kozmetiku. Birajte proizvode koji vam ne izazivaju iritaciju i izbjegavajte da kreme ili drugi preparati dođu direktno u kontakt s očima.
Izbjegavajte cigaretni dim
Cigarete i duhanski dim mogu iritirati oči i pogoršati osjećaj suhoće. Izbjegavanje aktivnog i pasivnog pušenja može zato biti još jedan korak prema zdravijim i ugodnijim očima.
Ako se crvenilo, peckanje ili suhoća očiju često ponavljaju, traju duže vrijeme ili su praćeni bolom i promjenama vida, potrebno je potražiti savjet oftalmologa.
Komentari (1)
Dovoljno sna, manje izlaganja ekranima i zaštita očiju od sunca, prašine i vjetra jednostavni su koraci koje vrijedi uvrstiti u svakodnevnu rutinu.