Da li je dobro tuširati se hladnom vodom i kada temperature padnu?

Ljeti hladan tuš donosi osvježenje, ali kada stignu jesen i zima, mnogi se pitaju ima li smisla nastaviti s ovom navikom. 

Iako se često povezuje s više energije i boljom koncentracijom, važno je znati šta zaista možemo očekivati od hladne vode.

Hladna voda može razbuditi organizam

Kontakt s hladnom vodom ubrzava disanje i aktivira reakciju organizma na stres. Zbog toga se nakon tuširanja možemo osjećati budnije i spremnije za dnevne obaveze.

Neki ljudi primjećuju i bolje raspoloženje, ali naučni dokazi o dugoročnim koristima još su ograničeni. Također, istraživanja se često odnose na uranjanje u hladnu vodu, a ne na tuširanje.

Treba li se hladnom vodom tuširati i zimi?

Možete ako vam prija, ali nema potrebe da se prisiljavate. Nema uvjerljivih dokaza da hladan tuš jača imunitet ili da je neophodan za zdravlje.

Tokom hladnijih mjeseci počnite postepeno. Prvo se istuširajte toplom vodom, a zatim je na nekoliko sekundi učinite hladnijom. Nema potrebe da koristite ledenu vodu ili dugo izlažete tijelo hladnoći.

Kada treba biti oprezan?

Hladan tuš ujutro može pomoći da se razbudite, dok je pred spavanje možda bolji izbor topla voda, koja pogoduje opuštanju.

Osobe sa srčanim oboljenjima, poremećajima srčanog ritma ili nekontrolisanim visokim krvnim pritiskom trebale bi se prije uvođenja ove navike posavjetovati s ljekarom.

Hladan tuš nije test izdržljivosti. Ako vam odgovara, možete ga praktikovati i zimi, ali ako vam stvara nelagodu, nema razloga da se odričete tople vode.