Je li ljetni umor stvarna reakcija organizma ili samo osjećaj?

Iako se ljeto najčešće povezuje s odmorom, bezbrižnošću i više vremena za sebe, nije rijetkost da se već sredinom sezone pojavi osjećaj umora i manjka motivacije. Duži dani i brojne aktivnosti ponekad ne znače nužno i više energije, a upravo lošije raspoloženje može biti alarm da proživljavate "Summer Burnout". 

Nije slučajnostStalno ste iscrpljeni? Visoke temperature mogu biti razlog hroničnog umora

Iako ovaj fenomen nije zvanična medicinska dijagnoza psiholozi i stručnjaci za mentalno zdravlje sve češće ga koriste kako bi opisali stanje fizičke i emocionalne iscrpljenosti koje se javlja tokom ljeta. 

Šta je to zapravo burnout

Ovaj termin u nekom najlakšem prevodu bi označavo sagorijevanje, a duboka fizička i emotivna iscrpljenost su najvidljivi simptomi ovog stanja. On se zapravo pojavljuje kao odgovor na prenagomilani stres unutar nas.

Škola narodnog zravlja "Andrija Štampar" objasnila je suštinu ovog fenomena:

- Burnout ne nastaje odjednom, nego kroz duži period vremena u kojem smo pod kroničnim stresom i pritiskom. Naše tijelo i mozak nam šalju signale koje ako prepoznamo na vrijeme možemo prevenirati razvitak sagorijevanja. U potpuno razvijenom burnoutu, osoba više nije u stanju funkcionirati ni na osobnoj ni na profesionalnoj razini, naveli su.

Kako ljeto može bit pokretač

Na prvom mjestu visoke temperature mogu vrlo intenzivno utjecati na osjećanja čovjeka. Manjak ili ubrzan gubitak tečnosti, također djeluj na stanje u našem organizmu. Na drugoj strani, ipak stoje mnoge društvene obaveze koje dolaze s ljetnim danim. Slavlja, svadbe, festivali i godišnji odmori mogu porilično postaviti intezivan pritisak na nekoga. Iako su to prijatni događaji, oni mogu ostaviti vrlo malo vremena za pravi odmor.

Također, pritisak koji dolazi iz vanjske sredine da ljeto moramo iskoristiti na pravi način dodatno može otežati naš psihološki teret. Društvene mreže pune su fotografija egzotičnih destinacija, zalazaka sunca i idealnih odmora, pa mnogi imaju osećaj da propuštaju nešto važno ako njihovo ljeto ne izgleda isto.

Kako prepoznati ljetni burnout

Simptomi ljetnog burnouta vrlo su slični onima koji prate hronični stres. Među najčešćima su osjećaj iscrpljenosti čak i nakon dovoljno sna, pad motivacije, razdražljivost te poteškoće s koncentracijom. Mnogi primjećuju da ih i najmanje sitnice lako izbace iz takta, dok drugi gube interes i energiju za aktivnosti u kojima su ranije uživali. Mogu se javiti i problemi sa spavanjem, glavobolje te osjećaj da vam je potreban novi odmor čim se prethodni završi.

Rješenja

• Prepoznati da ste pod stresom - osvijestite gore navedene simptome i naučite kad je vrijeme za odmor
• Spavati dovoljno - za normalno funkcioniranje je potrebno imati dovoljno sati kvalitetnog sna, isključite mobitele i pokušajte se opustiti prije odlaska u krevet
• Baviti se tjelesnom aktivnošću - krećite se i boravite na zraku, odaberite neki sport ili tjelesnu vještinu koja vam najviše odgovara i budite redoviti
• Hraniti se zdravo - hrana ima važnu ulogu na naše raspoloženje i energiju
• Usredotočiti se - nemojte 'multitaskati, koncentrirajte se i rješavajte jedan po jedan zadatak, tako ćete biti efikasniji
• Planirati i organizirati dan - napravite prioritete te organizirajte i planirajte dan po tome, neke stvari nisu hitne i mogu biti napravljene kasnije
• Pronaći vrijeme za odmor i za sebe - jako je bitno pronaći vrijeme za sebe i za odmor kako biste kad radite imali više energije i motivacije
• Pronaći podršku u obitelji, prijateljima, kolegama - pričajte o svojim problemima s ljudima kojima vjerujete, možda su i oni iskusili iste probleme i mogu vam pomoći

Uzmite dovoljno vremna za sebe i istinski se posvetite svom biću. Uživajte u odmorima koje ste zaslužili, te dopustite da stvari bivaju spontanije.