Znanstvenici konačno otkrili šta se dešava u našem tijelu ako svaki dan jedemo lubenicu

Lubenica je jedno od omiljenih ljetnih osvježenja, a osim što odlično gasi žeđ, organizmu pruža i brojne vrijedne nutrijente. Zbog velikog udjela vode i niske kalorijske vrijednosti često se smatra idealnim izborom za tople dane.

Izbjegavajte jeLubenica nije bezbjedna za svakog, ljekari upozorili ko ne bi smio da je jede

Lubenica sadrži oko 92 posto vode, zbog čega pomaže održavanju ravnoteže tečnosti u tijelu, regulaciji temperature i pravilnom radu organa. Osim toga, bogata je vitaminima A, C i E, likopenom te mineralima poput kalija i magnezija koji su važni za zdravlje srca i mišića.

Zbog prirodne slatkoće može biti dobra zamjena za industrijske slatkiše, a istovremeno pruža osjećaj sitosti uz relativno mali broj kalorija. U 100 grama lubenice nalazi se oko 30 kalorija, što je čini pogodnom užinom tokom ljeta.

Istraživanje objavljeno u časopisu Nutrients pokazalo je da svakodnevno konzumiranje lubenice može biti povezano sa smanjenjem tjelesne težine, obima struka i krvnog pritiska. Učesnici su nakon njenog unosa osjećali veću sitost i manju potrebu za dodatnom hranom u odnosu na period kada su jeli grickalice s istim brojem kalorija.

Lubenica također doprinosi zaštiti kože jer antioksidansi u njenom sastavu pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i posljedica izlaganja suncu.

Ipak, kao i kod svake namirnice, važna je umjerenost. Osobe koje imaju probleme s bubrezima trebale bi biti posebno oprezne zbog visokog sadržaja kalija.

Za lagani ljetni obrok može se kombinovati s fetom, stvarajući spoj slatkog i slanog okusa koji je postao pravi klasik toplih dana.