Sok od narandže mogao bi smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara

Najnovija istraživanja ukazuju na to da redovno konzumiranje svježe cijeđenog soka od narandže može imati pozitivan uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova, uključujući pojedine faktore povezane s rizikom od srčanog i moždanog udara.

Svježe cijeđeni sok od narandže već dugo važi za jedno od omiljenih ljetnih osvježenja, ali njegove moguće zdravstvene koristi nadilaze osvježavajući ukus.

Studija objavljena 2023. godine pratila je 129 ispitanika tokom godinu dana. Rezultati su pokazali da su osobe koje su svakodnevno pile dvije čaše prirodnog soka od narandže imale niže vrijednosti LDL-a, odnosno lošeg holesterola, te bolje regulisan krvni pritisak. Slične zaključke ponudila su i ranija istraživanja iz 2021. godine, koja su ukazala na mogući pozitivan uticaj soka od narandže na zdravlje srca i krvnih sudova.

Za one koji žele uključiti ovaj napitak u svakodnevnu ishranu, preporučuje se izbor svježe cijeđenog soka bez dodatog šećera. Ipak, količinu treba prilagoditi ukupnim prehrambenim navikama, jer i prirodni sok sadrži šećere, a cijela narandža pruža više prehrambenih vlakana.

Sok od narandže može biti dio uravnotežene ishrane i brige o zdravlju srca, posebno tokom ljetnih mjeseci kada je potražnja za osvježavajućim napicima veća. Međutim, ne treba ga posmatrati kao zamjenu za raznovrsnu ishranu, fizičku aktivnost, redovne zdravstvene kontrole ili propisanu terapiju.

Važno je napomenuti da povoljne promjene u vrijednostima holesterola i krvnog pritiska ne znače automatski da sok od narandže direktno sprečava srčani ili moždani udar. Za očuvanje zdravlja srca najvažniji su dugoročno zdravi životni izbori i kontrola faktora rizika.