Sauna može pomoći tijelu da sporije stari, evo koliko često treba ići
M. K. |
Kratak boravak u sauni nije samo način da se opustite nakon napornog dana. Izlaganje visokoj temperaturi pokreće reakcije u organizmu koje mogu biti povezane s boljim zdravljem srca, manjim upalama i zaštitom mozga
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Sauna se dugo povezivala s opuštanjem i uživanjem, ali istraživanja ukazuju na to da boravak u zagrijanoj prostoriji može imati i dublje djelovanje na organizam.
Ključ se krije u hormezi – blagom i kontrolisanom stresu koji pokreće prirodne mehanizme odbrane.
Kada temperatura tijela poraste, ćelije aktiviraju protein HSF-1, koji pokreće stvaranje proteina toplotnog šoka, poznatih kao HSP. Oni pomažu u zaštiti i pravilnom funkcionisanju ćelija, između ostalog sprečavajući oštećenje i nakupljanje proteina.
Kako sauna može pomoći?
Redovno izlaganje toploti povezuje se s nekoliko potencijalnih koristi. Može doprinijeti snižavanju krvnog pritiska, smanjenju upalnih procesa i boljoj zaštiti moždanih ćelija. Ipak, nije dovoljno otići u saunu jednom i očekivati dugoročan efekat. Upravo se redovnost izdvaja kao važan faktor.
Jedan boravak od otprilike 10 do 15 minuta može imati određene kratkoročne efekte, dok su istraživanja dugoročnih koristi pratila ljude koji saunu koriste nekoliko puta sedmično.
Koliko često ići?
Prema podacima koje navodi Harvard Health Publishing, neke studije povezuju najbolje dugoročne rezultate s korištenjem saune četiri do sedam puta sedmično.
Sauna zato može biti mnogo više od trenutka opuštanja. Uz umjerenost i redovnu primjenu, toplota predstavlja zanimljiv način da se podrže prirodni procesi kojima organizam odgovara na stres.
Komentari (2)
Sauna mi je uvijek djelovala kao luksuz i opuštanje, a izgleda da može biti i dio zdravije rutine.
Sauna može biti baš lijep način da se opustimo, a zanimljivo je da bi mogla imati i dodatne koristi za organizam.