Ovo piće će vam spasiti organizam tokom velikih vrućina, čuva crijeva i gasi žeđ
M. K. |
Ovo piće sadrži elektrolite poput kalija, kalcija i natrija, koji učestvuju u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu. Osim hidratacije, može doprinijeti i zdravlju probave
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Kada temperature pređu 35 stepeni, voda ostaje najvažniji saveznik u borbi protiv dehidracije, ali nutricionisti ističu da i kefir može biti koristan dodatak tokom vrelih dana.
Ovaj fermentisani napitak, osim što osvježava, sadrži minerale i hranljive materije koje tijelo gubi znojenjem.
Tokom visokih temperatura tijelo gubi velike količine tečnosti i minerala, zbog čega se mogu javiti umor, glavobolja, vrtoglavica i osjećaj iscrpljenosti. Upravo zato je važno redovno unositi dovoljno tečnosti, ali i namirnice koje mogu pomoći u nadoknadi minerala.
Kefir je fermentisani mliječni napitak bogat kalcijem, kalijem i natrijem, a sadrži i magnezij, vitamin B12, mangan, cink i druge korisne nutrijente. U 100 grama kefira nalazi se oko 50 kalorija, pa osim osvježenja može pružiti i dodatnu energiju.
Osim što može pomoći tokom toplih dana, kefir je poznat i po sadržaju probiotskih kultura koje doprinose ravnoteži crijevne mikroflore i pravilnom varenju. Zbog relativno niske kalorijske vrijednosti često se uklapa u ishranu osoba koje vode računa o tjelesnoj težini.
Ipak, ovaj napitak nije najbolji izbor za svakoga. Osobe alergične na proteine kravljeg mlijeka trebale bi ga izbjegavati, dok osobe s intolerancijom na laktozu mogu birati bezlaktozne varijante. Kod osjetljivog probavnog sistema ponekad može izazvati nadimanje ili nelagodu.
Pored vode i kefira, tokom ljeta korisno je jesti namirnice bogate vodom, poput lubenice, dinje, krastavca i paradajza. Istovremeno, preporučuje se izbjegavati tešku i pretjerano slanu hranu koja može pojačati osjećaj žeđi.
Komentari (1)
Kad su velike vrućine, puno više mi odgovaraju lagani i osvježavajući napici nego sokovi.