Ovo je doba dana kada se događa najviše srčanih udara, otkriva kardiolog
Piše: A.Bu |
Iako se čini da se srčani udar događa iznenada, naše tijelo funkcioniše po predvidljivom biološkom satu. Evo u kojem vremenskom prozoru je vaše srce pod najvećim i najopasnijim pritiskom
Vodeći kardiolog dr. Francesco Lo Monaco upozorava da svako jutro, u periodu od 6 do 10 sati, kardiovaskularni sistem prolazi kroz niz fizioloških promjena koje dramatično povećavaju rizik od srčanog udara.
U ovim ranim satima krv postaje privremeno "ljepljivija" jer nivo proteina PAI-1 naglo raste i smanjuje sposobnost tijela da razgradi ugruške za čak 80 posto. Istovremeno, arterije se sužavaju, a nivo kortizola (hormona stresa) skače unutar samo 45 minuta od buđenja.
Ova kombinacija procesa stvara ogroman pritisak, a situaciju dodatno pogoršava naglo buđenje uz glasan zvuk budilice, što izaziva šok za organizam i smanjuje otpornost srca. Rizik je još veći za osobe s visokim pritiskom, hroničnim stresom ili lošim snom.
Da biste zaštitili svoje srce, dr. Lo Monaco savjetuje uvođenje malih promjena u jutarnju rutinu. Umjesto agresivnih alarma, koristite one koji vas bude nježnim svjetlom ili zvukom, te dajte sebi vremena za lagano ustajanje bez žurbe. Također, izbjegavajte intenzivne treninge i teže fizičke napore u prvih 30 minuta nakon buđenja kako biste izbjegli nepotreban stres za organizam u kritičnom dijelu dana.
Komentari (2)
Zdravlje srca ne bira vrijeme
Ima smisla ovo za jutro jer je tada kortizol prirodno najviši kad se tijelo budi za dan. Ali opet mislim da to samo po sebi nije presudno, više zavisi od toga u kakvom je stanju organizam generalno i koliki je stres kroz dan.