Ova voćka je spas za stomak, a pomaže varenju mnogo bolje od jabuke
M. K. |
Otkrivamo koje voće ima čak 46% više netopivih vlakana, kako jabuka utiče na smanjenje upala u tijelu i šta je bolji izbor za vaš organizam
Iako su i jabuke i kruške prava riznica zdravlja, bogate vlaknima, vitaminima i antioksidansima koji štite srce, jedna od njih ipak odnosi ubjedljivu pobjedu kada je u pitanju podrška probavnom sistemu.
Ako vam je cilj povećati unos vlakana, nutricionisti otkrivaju koje voće trebate češće birati.
Kruške kao pobjednik
Kruška srednje veličine (140g) sadrži čak 4,45 grama vlakana, dok jabuka iste težine ima tek 2,38 grama. Kruške imaju 23% više ukupnih i 46% više netopivih vlakana, koja ubrzavaju probavu i sprječavaju zatvor. Također, jedna kruška zadovoljava oko 11% dnevnih potreba za bakrom, ključnim za energiju.
Moć jabuke
Iako gubi u količini vlakana, jabuka je izvrstan izvor vitamina C i polifenola. Redovna konzumacija smanjuje upalne markere (poput CRP-a), snižava loš LDL holesterol i trigliceride, te dokazano smanjuje rizik od srčanih oboljenja i pojedinih vrsta raka.
Šta odabrati?
Obje voćke nude vrhunske benefite. Jabuke birajte zbog hrskavosti i imuniteta, a kruške ako želite maksimalan unos vlakana i zdraviju probavu. Najbolji pristup je kombinacija oba voća u svakodnevnoj ishrani.
Komentari (2)
Meni je najveća razlika bila kad sam ubacila laganije doručke i više vlakana tokom dana. Bukvalno manje nadutosti, manje umora i osjećaj da stomak konačno radi normalno.
Odličan podsjetnik koliko prirodna hrana može pomoći probavi. 🍐 Voće bogato vlaknima i enzimima često djeluje bolje od raznih dodataka, a uz to je i potpuno prirodno rješenje za stomak i varenje.