Kako pregurati sezonu gripa i prehlada bez muke? Doktori izdvojili pet savjeta

Prehlada, gripa i COVID-19 češće su u fokusu tokom sezone respiratornih infekcija.

Gojaznost nije jedini rizikKasne večere nisu bezazlene, evo šta se zapravo dešava u vašem tijelu

 Iako ne postoji siguran način da se potpuno zaštitimo, kombinacija preventivnih mjera može smanjiti rizik od obolijevanja i težih komplikacija.

1. Provjetravajte prostorije i perite ruke

Redovno otvaranje prozora pomaže u smanjenju koncentracije virusnih čestica u zatvorenom prostoru. U gužvama i slabo provjetrenim prostorijama dodatnu zaštitu može pružiti dobro prilagođena maska. Ruke perite sapunom, a prilikom kašljanja i kihanja koristite maramicu ili pregib lakta.

2. Ne zanemarujte san

Kvalitetan odmor važan je za normalno funkcionisanje imunološkog sistema. Pokušajte odlaziti na spavanje u približno isto vrijeme i osigurati dovoljno sna svake noći.

3. Budite fizički aktivni

Redovne šetnje, vožnja bicikla i umjerene vježbe doprinose općem zdravlju. Ipak, ako imate temperaturu ili izražene simptome infekcije, odmor je važniji od treninga.

4. Pronađite način za ublažavanje stresa

Dugotrajan stres može utjecati na organizam. Šetnja, razgovor s bliskim osobama, muzika ili kratke pauze tokom dana mogu pomoći u njegovom savladavanju.

5. Hranite se raznovrsno i provjerite vakcinaciju

Voće, povrće, integralne žitarice i kvalitetni izvori proteina osiguravaju važne hranljive materije. Vitaminski suplementi nisu automatski potrebni svima, a velike doze ne garantuju zaštitu od virusa.

S ljekarom provjerite preporučene vakcine protiv gripe i COVID-19, kao i druge vakcine koje odgovaraju vašoj dobi i zdravstvenom stanju.

Najvažnije je kombinovati ove navike: nijedna ne pruža potpunu zaštitu, ali zajedno mogu doprinijeti očuvanju zdravlja tokom sezone virusa.