Kasne večere nisu bezazlene, evo šta se zapravo dešava u vašem tijelu
M. K. |
Večernje grickanje ne mora biti problem, ali ako vam je postalo svakodnevna navika, vrijedi obratiti pažnju na nekoliko stvari. Stručnjaci upozoravaju da nije presudno samo kada jedete već i šta se nalazi na vašem tanjiru
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Kasna večera ili užina prije odlaska u krevet povremeno nisu razlog za zabrinutost.
Međutim, ako svaku noć posežete za hranom neposredno prije spavanja, takva navika može utjecati na probavu i kvalitet odmora.
Obilan obrok u kasnim satima kod nekih ljudi izaziva nadutost, grčeve i osjećaj težine u stomaku. Poseban problem može biti žgaravica, jer ležanje ubrzo nakon jela olakšava vraćanje želučane kiseline u jednjak. Zbog toga se osobama koje imaju refluks savjetuje da posljednji veći obrok završe otprilike tri sata prije spavanja.
Ipak, nije tačno da će svako jelo nakon određenog vremena automatski dovesti do debljanja. Na tjelesnu težinu utiču ukupna količina unesene energije, kvalitet prehrane i fizička aktivnost.
Ako vas glad redovno savladava tek navečer, razlog bi mogao biti i u tome što tokom dana jedete premalo ili preskačete obroke. Stres, dosada i gledanje televizije uz grickalice također mogu potaknuti želju za hranom čak i kada niste fizički gladni.
Kada se glad ipak pojavi, nema potrebe da je ignorišete. Manja užina, poput jogurta s voćem ili svježeg sira uz integralne krekere, može biti bolji izbor od obilnog i masnog obroka. Kafa, čokolada i drugi izvori kofeina mogu dodatno otežati uspavljivanje kod osjetljivih osoba.
Najvažnije je osluškivati vlastiti organizam. Ako se žgaravica, bolovi ili druge probavne tegobe često ponavljaju, potrebno je potražiti savjet ljekara.
Komentari (0)
Nema komentara
Budite prvi koji će komentarisati ovaj članak.