Jedna jednostavna navika može pomoći da ojačate imunitet pred zimu

Čim temperature padnu, počinje potraga za vitaminima, suplementima i raznim napicima koji obećavaju jači imunitet. 

Koža šalje upozorenjeOve promjene na koži mogu biti znak dijabetesa, nemojte ih ignorisati

Međutim, jedna stara japanska praksa podsjeća da se ponekad najbolji saveznik zdravlja nalazi – u prirodi.

Riječ je o shinrin-yokuu, odnosno „šumskom kupanju“. Ne podrazumijeva naporno planinarenje niti trčanje kroz šumu, već sporu i svjesnu šetnju tokom koje pažnju usmjeravamo na zvukove, mirise, zelenilo i atmosferu oko sebe.

Posebno su zanimljivi fitoncidi, prirodna isparljiva jedinjenja koja drveće ispušta u zrak. Istraživanja japanskog naučnika Qing Li-ja ukazuju da boravak u šumi može biti povezan s većom aktivnošću NK ćelija, važnog dijela imunološkog sistema, ali i smanjenjem hormona stresa poput kortizola.

Još jedna prednost je što ne morate provesti cijeli dan u šumi. Čak i kraći boravak može pomoći opuštanju i mentalnom oporavku, dok redovne šetnje mogu biti lijep način da se tokom hladnijih mjeseci više krećete i odmaknete od svakodnevnog stresa.

Ipak, šetnja šumom nije zamjena za liječenje, vakcinaciju, kvalitetnu ishranu ili san. Ali kao jednostavna navika koja gotovo ništa ne košta, može biti vrijedan dodatak zdravijem načinu života.

Zato, kada sljedeći put poželite napraviti nešto dobro za sebe, možda ne morate prvo posegnuti za suplementima. Obujte udobne cipele i krenite prema najbližoj šumi ili parku – priroda možda ima više toga ponuditi nego što ste očekivali.