Ako spadate u neku od ove tri skupine ljudi, izbjegavajte pretjeranu konzumaciju trešanja
M. K. |
Iako su sočne, bogate vitaminima i savršeno osvježenje, omiljene trešnje u prevelikim količinama mogu izazvati ozbiljne probavne tegobe. Provjerite ko treba biti posebno oprezan
Trešnje su nezaobilazan dio ljeta, a njihov slatki ukus često nas navede da izgubimo mjeru.
Iako su bogate antioksidansima i vlaknima, stručnjaci upozoravaju da pretjerivanje može pretvoriti zdrav obrok u noćnu moru. Za većinu zdravih osoba, granica je jedna do dvije šoljice dnevno, odnosno do 300 grama.
Pretjeran unos može izazvati nadutost, grčeve i proliv zbog visokog udjela prirodnih šećera i vlakana. Osobe koje pate od sindroma iritabilnog crijeva (IBS) trebaju biti posebno obazrive jer trešnje sadrže fermentabilne ugljene hidrate koji iritiraju osjetljiv sistem. Dijabetičari, iako ih ne moraju izbaciti iz ishrane, trebaju ih pažljivo uklopiti u dnevni unos šećera.
Također, oprez se savjetuje osobama s hroničnim bolestima bubrega zbog visokog udjela kalijuma, kao i alergičarima, dok roditelji trebaju paziti na malu djecu zbog opasnosti od gutanja koštica.
Ipak, trešnje ostaju sjajna namirnica – bogate vitaminom C i melatoninom koji pomaže boljem snu. Ključ je u umjerenosti. Nekoliko šaka dnevno donijeće vam sve blagodati ovog voća, dok će kilogram u jednom sjedenju teško "pasti" čak i najzdravijem stomaku. Uživajte pametno!
Komentari (1)
Uvijek se zanesem i pojedem ih previše, mada ću od sada krenuti razmišljati koliko pojedem