Ojačajte imunitet na prirodan način, ove namirnice su idealne za sezonu prehlada
M. K. |
Pred sezonu prehlada i gripe mnogi traže jednostavne načine da podrže imunitet. Jedna nutricionistica izdvaja jutarnji napitak od nekoliko sastojaka, a dva među njima posebno su joj važna
Dodajte Oslobodjenje.ba u omiljene izvore na Google-u
Kako stižu hladniji dani, sve više pažnje posvećujemo navikama koje mogu podržati zdravlje i imunitet.
Registrovana dijetetičarka Marisa Perota zato ne preskače jednu jednostavnu jutarnju rutinu – wellness shot.
Njena omiljena kombinacija sadrži đumbir i kurkumu, uz limun, jabukovo sirće i malo kajenskog bibera. Sastojke pravi kao „vatreni cider“, a zatim ga ujutro razblaži vodom.
Kurkuma je zanimljiva zbog kurkumina, jedinjenja koje se proučava zbog antioksidativnih i protivupalnih svojstava. Đumbir se tradicionalno koristi za različite tegobe, uključujući probavne smetnje i simptome prehlade, a istražuje se i zbog mogućih antivirusnih i antibakterijskih svojstava.
Ipak, wellness shot nije čarobni napitak niti zamjena za liječenje. Njegova najveća prednost može biti jednostavan način da se đumbir i kurkuma redovno uključe u ishranu.
Ako vam jaka kombinacija ne prija, iste namirnice možete dodati u svakodnevne obroke. Kurkuma se može umiješati u supe, jogurt ili zobene pahuljice, dok se svježi đumbir lako dodaje čaju, smoothiejima i raznim jelima.
Najvažnije je da se ne oslanjate na jedan napitak kao zaštitu od bolesti, već na cjelokupnu ishranu i zdrave životne navike.
Komentari (1)
Ovo treba probati barem jednom… ali pitanje je ko može izdržati okus?