Ne možete smanjiti CRP? Evo šta trebate jesti protiv upala, a šta odmah izbaciti
M. K. |
Ako vam je test krvi pokazao visoke vrijednosti C-reaktivnog proteina, vaše tijelo šalje jasan znak za uzbunu. Saznajte kako ovaj protein signalizira opasnost i kako ga prirodno možete smanjiti
C-reaktivni protein (CRP) proizvodi jetra, a njegov nivo u krvi naglo raste već nekoliko sati nakon pojave upale ili oštećenja tkiva.
Dok su normalne vrijednosti između 1 i 3 mg/dl, sve iznad toga ukazuje na tinjajući problem, dok skok preko 10 mg/dl signalizira ozbiljnu upalu.
Povišen CRP može pratiti stanja poput infekcija, reumatoidnog artritisa i upale pluća, ali je i ključan faktor u procjeni rizika od srčanog i moždanog udara jer ukazuje na hroničnu upalu krvnih sudova. Također, na njegov rast mogu uticati oralni kontraceptivi i hormonska terapija, ali i gojaznost, koja sama po sebi predstavlja pro-upalno stanje za organizam.
Kako prirodno spustiti CRP?
Promjena ishrane je najmoćnije oružje u borbi protiv ove opasnosti. Da biste smanjili upalu, jelovnik obogatite namirnicama poput tamnozelenog lisnatog povrća, bobičastog voća, lososa, maslinovog ulja i kurkume. S druge strane, izbjegavajte šećer, gazirane sokove, bijeli hljeb i rafinisane ugljene hidrate. Uz zdraviju hranu, ključni koraci ka normalizaciji CRP-a su gubitak viška kilograma, prestanak pušenja i briga o zdravlju desni.
Komentari (1)
sa ishranom se sve može popraviti i ustabilitii!!